بدانید چه چیزی در بشقابتان است
نان تخممرغی برشته
کالری و اطلاعات تغذیهای
اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۱۵ kcal —
- پروتئین ۱۱ g 21%
- کربوهیدرات ۵۰ g 18%
- چربی ۶٫۶ g 8%
- چربی اشباع ۱٫۶ g 8%
- فیبر ۲٫۵ g 9%
- قندها ۱٫۹ g —
- سدیم ۴۱۷ mg 18%
- کلسترول ۵۶ mg 19%
ویتامینها و مواد معدنی
بهازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶۹ µg 8%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۵ µg 3%
- ویتامین E ۰٫۲۹ mg 2%
- ویتامین K ۱ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۳۹ mg 32%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۳ mg 33%
- نیاسین (B3) ۴٫۸ mg 30%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 4%
- فولات (B9) ۹۸ µg 25%
- ویتامین B12 ۰٫۱۱ µg 5%
- کولین ۹۱٫۹ mg 17%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰۲ mg 8%
- آهن ۳٫۳ mg 19%
- منیزیم ۲۱ mg 5%
- فسفر ۱۱۷ mg 9%
- پتاسیم ۱۲۶ mg 3%
- روی ۰٫۸۶ mg 8%
- مس ۰٫۱۸ mg 20%
- منگنز ۰٫۵۵ mg 24%
- سلنیوم ۳۲٫۹ µg 60%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 315 | ۱۱ g | ۵۰ g | ۶٫۶ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 89 | ۳ g | ۱۴ g | ۱٫۹ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 179 | ۶ g | ۲۸ g | ۳٫۷ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 45 | ۱٫۵ g | ۷٫۱ g | ۰٫۹ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 268 | ۸٫۹ g | ۴۳ g | ۵٫۶ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 357 | ۱۲ g | ۵۷ g | ۷٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 158 | ۵٫۳ g | ۲۵ g | ۳٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 473 | ۱۶ g | ۷۵ g | ۹٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 630 | ۲۱ g | ۱۰۰ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 788 | ۲۶ g | ۱۲۵ g | ۱۷ g |
پرسشها دربارهٔ نان تخممرغی برشته
نان تخممرغی برشته را چطور دوباره گرم کنیم تا ترد بماند؟
آن را در فر ازپیشگرمشده با دمای ۱۶۰ درجهٔ سانتیگراد حدود ۳ تا ۵ دقیقه گرم کنید. مایکروویو نان را گرم میکند، اما معمولاً بافت تردش را از بین میبرد.
نان تخممرغی برشته را چطور نگهداری کنیم؟
پس از خنکشدن، آن را در ظرف دربسته و دور از رطوبت نگه دارید تا نرم نشود. برای نگهداری طولانیتر، نان را در بستهبندی مناسب منجمد کنید و پیش از خوردن دوباره برشته کنید.
نان تخممرغی برشته با چه چیزهایی خوشمزه میشود؟
برای صبحانه آن را با پنیر، گوجهفرنگی یا تخممرغ سرو کنید؛ برای طعم شیرین، کره و مربا یا عسل همراه خوبی هستند. تکههایش را هم میتوانید کنار سوپ یا سالاد بگذارید.
نان تخممرغی برشته چه فرقی با فرنچ تست دارد؟
فرنچ تست را معمولاً با خواباندن نان در مخلوط تخممرغ و شیر و سپس سرخکردن در تابه درست میکنند. نان تخممرغی برشته، نانی است که تخممرغ در ترکیبش به کار رفته و برشته شده است.
نان تخممرغی برشته را میشود با نان تخممرغی معمولی جایگزین کرد؟
بله؛ نان تخممرغی معمولی را پیش از سرو در توستر یا فر برشته کنید. نان تخممرغی معمولی در هر ۱۰۰ گرم ۲۸۷ کیلوکالری دارد، در برابر ۳۱۵ کیلوکالری در نان تخممرغی برشته.
یک برش نان تخممرغی برشته معمولاً چند گرم است؟
یک برش با اندازهٔ معمول حدود ۳۷ گرم است. مقدار انرژی آن برای این اندازه ۱۱۷ کیلوکالری است.
آیا نان تخممرغی برشته منبع خوبی از سلنیوم است؟
بله؛ در هر ۱۰۰ گرم بیش از ۳۰ درصد نیاز روزانه به سلنیوم را فراهم میکند. یک برش ۳۷ گرمی آن حدود ۱۲٫۲ میکروگرم سلنیوم دارد.
منبع: USDA FoodData Central 172674 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر