بدانید چه چیزی در بشقابتان است
راسته فیله خام
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت گاو، راسته، راسته فیله، بدون استخوان، چربی و گوشت قابل تفکیک، پیرایش‌شده با چربی ۰ اینچ، تمام درجات، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۹ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 43%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۶٫۹ g 9%
- چربی اشباع ۲٫۵ g 12%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۴۴ mg 2%
- کلسترول ۶۱ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۹ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۱ mg 24%
- نیاسین (B3) ۴٫۷ mg 29%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۶ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۶۱ mg 36%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۳٫۵ µg 145%
- کولین ۵۶ mg 10%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴ mg 1%
- آهن ۲٫۵ mg 14%
- منیزیم ۱۲ mg 3%
- فسفر ۲۱۱ mg 17%
- پتاسیم ۲۸۴ mg 6%
- روی ۳٫۲ mg 29%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۲۰٫۱ µg 37%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 149 | ۲۲ g | ۰ g | ۶٫۹ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 168 | ۲۵ g | ۰ g | ۷٫۸ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 337 | ۴۹ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 84 | ۱۲ g | ۰ g | ۳٫۹ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 505 | ۷۴ g | ۰ g | ۲۴ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 673 | ۹۸ g | ۰ g | ۳۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 75 | ۱۱ g | ۰ g | ۳٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 224 | ۳۳ g | ۰ g | ۱۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 298 | ۴۳ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 373 | ۵۴ g | ۰ g | ۱۷ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ راسته فیله خام
در 100 g (۱۰۰ g) راسته فیله خام چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) راسته فیله خام دارای 149 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) راسته فیله خام چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) راسته فیله خام دارای 168 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) راسته فیله خام چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) راسته فیله خام دارای 337 کیلوکالری، ۴۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) راسته فیله خام چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) راسته فیله خام دارای 84 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) راسته فیله خام چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) راسته فیله خام دارای 505 کیلوکالری، ۷۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) راسته فیله خام چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) راسته فیله خام دارای 673 کیلوکالری، ۹۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
در ۵۰ g راسته فیله خام چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g راسته فیله خام دارای 75 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g راسته فیله خام چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g راسته فیله خام دارای 224 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173987 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
