بدانید چه چیزی در بشقابتان است

تماکی

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

با سس سویا (شویو)، با واسابی

161
کالریkcal در 100 g
پروتئین۸٫۷ g
کربوهیدرات۱۹ g
چربی۵ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۱۶۱ kcal —
  • پروتئین ۸٫۷ g 17%
  • کربوهیدرات ۱۹ g 7%
  • چربی ۵ g 6%
  • فیبر ۲٫۷ g 9%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g161۸٫۷ g۱۹ g۵ g
۵۰ g۵۰ g81۴٫۳ g۹٫۷ g۲٫۵ g
۱۵۰ g۱۵۰ g242۱۳ g۲۹ g۷٫۵ g
۲۰۰ g۲۰۰ g322۱۷ g۳۹ g۱۰ g
۲۵۰ g۲۵۰ g403۲۲ g۴۹ g۱۳ g

پرسش‌ها دربارهٔ تماکی

تماکی چیست و چطور خورده می‌شود؟

تماکی نوعی سوشی دستی ژاپنی است: برگهٔ نوری را به شکل مخروط می‌پیچند و با برنج سوشی و موادی مثل ماهی، خیار یا آووکادو پر می‌کنند. معمولاً با دست خورده می‌شود.

چطور در خانه تماکی درست کنم؟

برنج دانه‌کوتاه را بپزید و با کمی سرکهٔ برنج مزه‌دار کنید؛ پس از خنک‌شدن، آن را روی یک نیمهٔ برگهٔ نوری بگذارید و مواد دلخواه را مورب روی برنج بچینید. نوری را از یک گوشه به شکل مخروط بپیچید و بلافاصله سرو کنید.

چرا نوریِ تماکی زود نرم می‌شود؟

رطوبت برنج و مواد داخل تماکی نوری را نرم می‌کند؛ برای همین تماکی را درست پیش از خوردن بپیچید، نه از چند ساعت قبل. مواد آب‌دار مثل خیار را خشک کنید و سس را کم بریزید.

برای داخل تماکی چه موادی مناسب است؟

ماهی سالمون یا تنِ پخته، میگو، املت ژاپنی، خیار، آووکادو و پیازچه از مواد رایج‌اند. برنج را زیاد نریزید تا بتوانید مخروط را راحت ببندید و مواد از آن بیرون نریزد.

اگر برگهٔ نوری نداشته باشم، تماکی را با چه چیزی جایگزین کنم؟

بدون نوری دیگر تماکیِ معمولی نیست، اما می‌توانید همان برنج و مواد را در برگ کاهو بپیچید یا به شکل کاسهٔ سوشی سرو کنید. برگ کاهو تُردی نوری را ندارد و پیچاندنش هم آسان‌تر است.

می‌شود تماکی را از قبل آماده کرد و در یخچال گذاشت؟

بهتر است تماکی را تازه بخورید؛ نوری در تماس با برنج نرم می‌شود و برنج سرد هم سفت‌تر و کم‌عطرتر می‌شود. مواد پخته را جداگانه در ظرف دربسته و در یخچال نگه دارید و درست پیش از سرو بپیچید.

منبع: tbca BRC1206A · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر