اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۱ kcal —
- پروتئین ۸٫۷ g 17%
- کربوهیدرات ۱۹ g 7%
- چربی ۵ g 6%
- فیبر ۲٫۷ g 9%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 161 | ۸٫۷ g | ۱۹ g | ۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 81 | ۴٫۳ g | ۹٫۷ g | ۲٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 242 | ۱۳ g | ۲۹ g | ۷٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 322 | ۱۷ g | ۳۹ g | ۱۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 403 | ۲۲ g | ۴۹ g | ۱۳ g |
پرسشها دربارهٔ تماکی
تماکی چیست و چطور خورده میشود؟
تماکی نوعی سوشی دستی ژاپنی است: برگهٔ نوری را به شکل مخروط میپیچند و با برنج سوشی و موادی مثل ماهی، خیار یا آووکادو پر میکنند. معمولاً با دست خورده میشود.
چطور در خانه تماکی درست کنم؟
برنج دانهکوتاه را بپزید و با کمی سرکهٔ برنج مزهدار کنید؛ پس از خنکشدن، آن را روی یک نیمهٔ برگهٔ نوری بگذارید و مواد دلخواه را مورب روی برنج بچینید. نوری را از یک گوشه به شکل مخروط بپیچید و بلافاصله سرو کنید.
چرا نوریِ تماکی زود نرم میشود؟
رطوبت برنج و مواد داخل تماکی نوری را نرم میکند؛ برای همین تماکی را درست پیش از خوردن بپیچید، نه از چند ساعت قبل. مواد آبدار مثل خیار را خشک کنید و سس را کم بریزید.
برای داخل تماکی چه موادی مناسب است؟
ماهی سالمون یا تنِ پخته، میگو، املت ژاپنی، خیار، آووکادو و پیازچه از مواد رایجاند. برنج را زیاد نریزید تا بتوانید مخروط را راحت ببندید و مواد از آن بیرون نریزد.
اگر برگهٔ نوری نداشته باشم، تماکی را با چه چیزی جایگزین کنم؟
بدون نوری دیگر تماکیِ معمولی نیست، اما میتوانید همان برنج و مواد را در برگ کاهو بپیچید یا به شکل کاسهٔ سوشی سرو کنید. برگ کاهو تُردی نوری را ندارد و پیچاندنش هم آسانتر است.
میشود تماکی را از قبل آماده کرد و در یخچال گذاشت؟
بهتر است تماکی را تازه بخورید؛ نوری در تماس با برنج نرم میشود و برنج سرد هم سفتتر و کمعطرتر میشود. مواد پخته را جداگانه در ظرف دربسته و در یخچال نگه دارید و درست پیش از سرو بپیچید.
منبع: tbca BRC1206A · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر