بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سبزیجات شکمپر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
به‌جز گوجه‌فرنگی
92
کالریkcal در 100 g
پروتئین۴٫۷ g
کربوهیدرات۳٫۶ g
چربی۶٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۹۲ kcal —
- پروتئین ۴٫۷ g 9%
- کربوهیدرات ۳٫۶ g 1%
- چربی ۶٫۲ g 8%
- چربی اشباع ۱٫۸ g 9%
- فیبر ۱٫۳ g 5%
- قندها ۲٫۶ g —
- سدیم ۳۰۵ mg 13%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۸٫۱ µg 2%
- ویتامین C ۴٫۹ mg 5%
- ویتامین D ۰٫۰۹ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۵۵ mg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۳ mg 10%
- نیاسین (B3) ۱٫۲ mg 8%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۶ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۱۱ mg 6%
- فولات (B9) ۲۱٫۲ µg 5%
- ویتامین B12 ۰٫۱۸ µg 8%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۷٫۱ mg 2%
- آهن ۰٫۵۶ mg 3%
- منیزیم ۱۴٫۱ mg 3%
- فسفر ۷۷٫۶ mg 6%
- پتاسیم ۱۸۴ mg 4%
- روی ۰٫۶۳ mg 6%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۱ mg 4%
- سلنیوم ۲٫۶ µg 5%
- ید ۶٫۴ µg 4%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 92 | ۴٫۷ g | ۳٫۶ g | ۶٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 46 | ۲٫۴ g | ۱٫۸ g | ۳٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 138 | ۷٫۱ g | ۵٫۴ g | ۹٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 184 | ۹٫۴ g | ۷٫۲ g | ۱۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 230 | ۱۲ g | ۹ g | ۱۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سبزیجات شکمپر
در 100 g (۱۰۰ g) سبزیجات شکمپر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سبزیجات شکمپر دارای 92 کیلوکالری، ۴٫۷ g پروتئین، ۳٫۶ g کربوهیدرات و ۶٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g سبزیجات شکمپر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سبزیجات شکمپر دارای 46 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g سبزیجات شکمپر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سبزیجات شکمپر دارای 138 کیلوکالری، ۷٫۱ g پروتئین، ۵٫۴ g کربوهیدرات و ۹٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g سبزیجات شکمپر چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g سبزیجات شکمپر دارای 184 کیلوکالری، ۹٫۴ g پروتئین، ۷٫۲ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g سبزیجات شکمپر چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g سبزیجات شکمپر دارای 230 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۹ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 25511 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
