بدانید چه چیزی در بشقابتان است
باجی اسفناج و سیبزمینی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خانگی
192
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۶ g
کربوهیدرات۱۳ g
چربی۱۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۲ kcal —
- پروتئین ۳٫۶ g 7%
- کربوهیدرات ۱۳ g 5%
- چربی ۱۴ g 18%
- چربی اشباع ۱ g 5%
- قندها ۱٫۶ g —
- سدیم ۱۰۲ mg 4%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۱۹ µg 47%
- ویتامین C ۱۶ mg 18%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۴٫۱ mg 28%
- ویتامین K ۲۸۴ µg 237%
- تیامین (B1) ۰٫۱۵ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۹ mg 6%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۷ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۳۵ mg 21%
- بیوتین (B7) ۰٫۲ µg 1%
- فولات (B9) ۵۳ µg 13%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲۴ mg 10%
- آهن ۱٫۸ mg 10%
- منیزیم ۵۴ mg 13%
- فسفر ۶۳ mg 5%
- پتاسیم ۶۸۳ mg 15%
- روی ۰٫۷ mg 6%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۵۲ mg 23%
- سلنیوم ۱ µg 2%
- ید ۵ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 192 | ۳٫۶ g | ۱۳ g | ۱۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 96 | ۱٫۸ g | ۶٫۷ g | ۷٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 288 | ۵٫۴ g | ۲۰ g | ۲۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 384 | ۷٫۲ g | ۲۷ g | ۲۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 480 | ۹ g | ۳۴ g | ۳۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ باجی اسفناج و سیبزمینی
در 100 g (۱۰۰ g) باجی اسفناج و سیبزمینی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) باجی اسفناج و سیبزمینی دارای 192 کیلوکالری، ۳٫۶ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۵۰ g باجی اسفناج و سیبزمینی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g باجی اسفناج و سیبزمینی دارای 96 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۶٫۷ g کربوهیدرات و ۷٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g باجی اسفناج و سیبزمینی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g باجی اسفناج و سیبزمینی دارای 288 کیلوکالری، ۵٫۴ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g باجی اسفناج و سیبزمینی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g باجی اسفناج و سیبزمینی دارای 384 کیلوکالری، ۷٫۲ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g باجی اسفناج و سیبزمینی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g باجی اسفناج و سیبزمینی دارای 480 کیلوکالری، ۹ g پروتئین، ۳۴ g کربوهیدرات و ۳۵ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 15-695 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
