بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برگر سویا
کالری و اطلاعات تغذیهای
سرخ شده در روغن کلزا
193
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۱ g
کربوهیدرات۱۵ g
چربی۱۱ g
اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۳ kcal —
- پروتئین ۱۱ g 21%
- کربوهیدرات ۱۵ g 5%
- چربی ۱۱ g 14%
- چربی اشباع ۱٫۲ g 6%
- قندها ۳٫۷ g —
- سدیم ۲۰۱ mg 9%
ویتامینها و مواد معدنی
بهازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۰ µg 4%
- ویتامین C ۵ mg 6%
- ویتامین D ۰٫۳ µg 2%
- ویتامین E ۲٫۳ mg 15%
- ویتامین K ۱۴٫۷ µg 12%
- تیامین (B1) ۰٫۲۴ mg 20%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۰٫۸ mg 5%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۷ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۱۹ mg 11%
- بیوتین (B7) ۱۷٫۸ µg 59%
- فولات (B9) ۳۹ µg 10%
- ویتامین B12 ۰٫۲ µg 8%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۷ mg 5%
- آهن ۲٫۶ mg 14%
- منیزیم ۵۵ mg 13%
- فسفر ۲۰۹ mg 17%
- پتاسیم ۴۵۰ mg 10%
- روی ۰٫۹ mg 8%
- مس ۰٫۲۵ mg 28%
- منگنز ۰٫۸۸ mg 38%
- سلنیوم ۵ µg 9%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 193 | ۱۱ g | ۱۵ g | ۱۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 97 | ۵٫۳ g | ۷٫۳ g | ۵٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 290 | ۱۶ g | ۲۲ g | ۱۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 386 | ۲۱ g | ۲۹ g | ۲۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 483 | ۲۶ g | ۳۶ g | ۲۷ g |
پرسشها دربارهٔ برگر سویا
در 100 g (۱۰۰ g) برگر سویا چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برگر سویا دارای 193 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۵۰ g برگر سویا چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برگر سویا دارای 97 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۷٫۳ g کربوهیدرات و ۵٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g برگر سویا چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برگر سویا دارای 290 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g برگر سویا چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g برگر سویا دارای 386 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۲۹ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g برگر سویا چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g برگر سویا دارای 483 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۳۶ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 15-668 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر