بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت گاو ران
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام، کم‌چرب
134
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۴ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۴٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۴ kcal —
- پروتئین ۲۴ g 48%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۴٫۳ g 6%
- چربی اشباع ۱٫۶ g 8%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۲ mg 3%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۵ µg 3%
- ویتامین E ۰٫۱۵ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۷ mg 21%
- نیاسین (B3) ۵٫۶ mg 35%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۱ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۵۷ mg 34%
- بیوتین (B7) ۱ µg 3%
- فولات (B9) ۱۶ µg 4%
- ویتامین B12 ۲ µg 83%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۲ mg 11%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۲۰۰ mg 16%
- پتاسیم ۳۵۰ mg 7%
- روی ۳٫۸ mg 35%
- مس ۰٫۰۲ mg 2%
- سلنیوم ۸ µg 15%
- ید ۶ µg 4%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 134 | ۲۴ g | ۰ g | ۴٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 67 | ۱۲ g | ۰ g | ۲٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 201 | ۳۶ g | ۰ g | ۶٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 268 | ۴۸ g | ۰ g | ۸٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 335 | ۶۰ g | ۰ g | ۱۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت گاو ران
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت گاو ران چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت گاو ران دارای 134 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت گاو ران چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت گاو ران دارای 67 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت گاو ران چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت گاو ران دارای 201 کیلوکالری، ۳۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g گوشت گاو ران چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g گوشت گاو ران دارای 268 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g گوشت گاو ران چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g گوشت گاو ران دارای 335 کیلوکالری، ۶۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 18-054 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
