بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت گاو ران
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام، کم‌چرب و پرچرب
215
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۰ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۱۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۵ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 41%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۵ g 19%
- چربی اشباع ۵٫۹ g 30%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۳ mg 2%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۴ µg 2%
- ویتامین E ۰٫۱۳ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 18%
- نیاسین (B3) ۴٫۶ mg 29%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۴۸ mg 28%
- بیوتین (B7) ۱ µg 3%
- فولات (B9) ۱۵ µg 4%
- ویتامین B12 ۲ µg 83%
مواد معدنی
- کلسیم ۵ mg 0%
- آهن ۱٫۷ mg 9%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۱۷۰ mg 14%
- پتاسیم ۳۰۰ mg 6%
- روی ۳٫۲ mg 29%
- مس ۰٫۰۲ mg 2%
- سلنیوم ۷ µg 13%
- ید ۶ µg 4%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 215 | ۲۰ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 108 | ۱۰ g | ۰ g | ۷٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 323 | ۳۱ g | ۰ g | ۲۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 430 | ۴۱ g | ۰ g | ۳۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 538 | ۵۱ g | ۰ g | ۳۷ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت گاو ران
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت گاو ران چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت گاو ران دارای 215 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت گاو ران چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت گاو ران دارای 108 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت گاو ران چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت گاو ران دارای 323 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g گوشت گاو ران چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g گوشت گاو ران دارای 430 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۰ g چربی است.
در ۲۵۰ g گوشت گاو ران چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g گوشت گاو ران دارای 538 کیلوکالری، ۵۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۷ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 18-055 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
