بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت گاو ران
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده در قابلمه، کم‌چرب
193
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳۴ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۶٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۳ kcal —
- پروتئین ۳۴ g 68%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۶٫۳ g 8%
- چربی اشباع ۲٫۵ g 13%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۸ mg 3%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۸ µg 4%
- ویتامین E ۰٫۰۵ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۷ mg 14%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۶ mg 20%
- نیاسین (B3) ۵ mg 31%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۳ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۳۳ mg 19%
- بیوتین (B7) ۲ µg 7%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۲ µg 83%
مواد معدنی
- کلسیم ۵ mg 0%
- آهن ۲٫۸ mg 16%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۲۲۰ mg 18%
- پتاسیم ۳۲۰ mg 7%
- روی ۵٫۲ mg 47%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۱۱ µg 20%
- ید ۱۶ µg 11%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 193 | ۳۴ g | ۰ g | ۶٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 97 | ۱۷ g | ۰ g | ۳٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 290 | ۵۱ g | ۰ g | ۹٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 386 | ۶۸ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 483 | ۸۵ g | ۰ g | ۱۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت گاو ران
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت گاو ران چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت گاو ران دارای 193 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت گاو ران چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت گاو ران دارای 97 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت گاو ران چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت گاو ران دارای 290 کیلوکالری، ۵۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g گوشت گاو ران چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g گوشت گاو ران دارای 386 کیلوکالری، ۶۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g گوشت گاو ران چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g گوشت گاو ران دارای 483 کیلوکالری، ۸۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 18-056 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
