بدانید چه چیزی در بشقابتان است
قزلآلای دریایی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گونه‌های مختلط، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۰۴ kcal —
- پروتئین ۱۷ g 33%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۳٫۶ g 5%
- چربی اشباع ۱ g 5%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۵۸ mg 3%
- کلسترول ۸۳ mg 28%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۰ µg 3%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۷ mg 13%
- نیاسین (B3) ۲٫۴ mg 15%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۵ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۴ mg 24%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- ویتامین B12 ۳ µg 125%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۷ mg 1%
- آهن ۰٫۲۷ mg 2%
- منیزیم ۳۱ mg 7%
- فسفر ۲۵۰ mg 20%
- پتاسیم ۳۴۱ mg 7%
- روی ۰٫۴۵ mg 4%
- مس ۰٫۰۳ mg 3%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۶٫۵ µg 66%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 104 | ۱۷ g | ۰ g | ۳٫۶ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 88 | ۱۴ g | ۰ g | ۳٫۱ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 177 | ۲۹ g | ۰ g | ۶٫۱ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 44 | ۷٫۱ g | ۰ g | ۱٫۵ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 265 | ۴۳ g | ۰ g | ۹٫۲ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 354 | ۵۷ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 52 | ۸٫۴ g | ۰ g | ۱٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 156 | ۲۵ g | ۰ g | ۵٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 208 | ۳۴ g | ۰ g | ۷٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 260 | ۴۲ g | ۰ g | ۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ قزلآلای دریایی
در 100 g (۱۰۰ g) قزلآلای دریایی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) قزلآلای دریایی دارای 104 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) قزلآلای دریایی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) قزلآلای دریایی دارای 88 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) قزلآلای دریایی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) قزلآلای دریایی دارای 177 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۱ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) قزلآلای دریایی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) قزلآلای دریایی دارای 44 کیلوکالری، ۷٫۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) قزلآلای دریایی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) قزلآلای دریایی دارای 265 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۲ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) قزلآلای دریایی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) قزلآلای دریایی دارای 354 کیلوکالری، ۵۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۵۰ g قزلآلای دریایی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g قزلآلای دریایی دارای 52 کیلوکالری، ۸٫۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g قزلآلای دریایی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g قزلآلای دریایی دارای 156 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173695 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
