بدانید چه چیزی در بشقابتان است
قزلآلای دریایی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گونه‌های مختلط، پخته‌شده، حرارت خشک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۳ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 43%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۴٫۶ g 6%
- چربی اشباع ۱٫۳ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۷۴ mg 3%
- کلسترول ۱۰۶ mg 35%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۵ µg 4%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۱ mg 16%
- نیاسین (B3) ۲٫۹ mg 18%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۷ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۴۶ mg 27%
- فولات (B9) ۶ µg 2%
- ویتامین B12 ۳٫۵ µg 144%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۲ mg 2%
- آهن ۰٫۳۵ mg 2%
- منیزیم ۴۰ mg 10%
- فسفر ۳۲۱ mg 26%
- پتاسیم ۴۳۷ mg 9%
- روی ۰٫۵۸ mg 5%
- مس ۰٫۰۴ mg 4%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۴۶٫۸ µg 85%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 133 | ۲۲ g | ۰ g | ۴٫۶ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 113 | ۱۸ g | ۰ g | ۳٫۹ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 226 | ۳۷ g | ۰ g | ۷٫۹ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 57 | ۹٫۱ g | ۰ g | ۲ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 339 | ۵۵ g | ۰ g | ۱۲ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 452 | ۷۳ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 67 | ۱۱ g | ۰ g | ۲٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 200 | ۳۲ g | ۰ g | ۶٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 266 | ۴۳ g | ۰ g | ۹٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 333 | ۵۴ g | ۰ g | ۱۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ قزلآلای دریایی
در 100 g (۱۰۰ g) قزلآلای دریایی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) قزلآلای دریایی دارای 133 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) قزلآلای دریایی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) قزلآلای دریایی دارای 113 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) قزلآلای دریایی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) قزلآلای دریایی دارای 226 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۹ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) قزلآلای دریایی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) قزلآلای دریایی دارای 57 کیلوکالری، ۹٫۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) قزلآلای دریایی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) قزلآلای دریایی دارای 339 کیلوکالری، ۵۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) قزلآلای دریایی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) قزلآلای دریایی دارای 452 کیلوکالری، ۷۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ۵۰ g قزلآلای دریایی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g قزلآلای دریایی دارای 67 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g قزلآلای دریایی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g قزلآلای دریایی دارای 200 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174242 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
