بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی ضعیف
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
ماهی ضعیف، گونه های مختلف، پخته شده یا گریل شده
133
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۱ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۴٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۳ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 43%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۴٫۶ g 6%
- چربی اشباع ۱٫۳ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۴ mg 3%
- کلسترول ۱۰۶ mg 35%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۵ µg 4%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۱ mg 16%
- نیاسین (B3) ۲٫۹ mg 18%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۷ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۴۶ mg 27%
- فولات (B9) ۶ µg 2%
- ویتامین B12 ۳٫۵ µg 144%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۲ mg 2%
- آهن ۰٫۳۵ mg 2%
- منیزیم ۴۰ mg 10%
- فسفر ۳۲۱ mg 26%
- پتاسیم ۴۳۷ mg 9%
- روی ۰٫۵۸ mg 5%
- مس ۰٫۰۴ mg 4%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۴۶٫۸ µg 85%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 133 | ۲۲ g | ۰ g | ۴٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 67 | ۱۱ g | ۰ g | ۲٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 200 | ۳۲ g | ۰ g | ۶٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 266 | ۴۳ g | ۰ g | ۹٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 333 | ۵۴ g | ۰ g | ۱۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی ضعیف
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی ضعیف چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی ضعیف دارای 133 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی ضعیف چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی ضعیف دارای 67 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی ضعیف چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی ضعیف دارای 200 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماهی ضعیف چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماهی ضعیف دارای 266 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماهی ضعیف چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماهی ضعیف دارای 333 کیلوکالری، ۵۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3161 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
