بدانید چه چیزی در بشقابتان است

غذاهای دریایی

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

پخته

112
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۷ g
کربوهیدرات۴٫۶ g
چربی۲٫۹ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۱۱۲ kcal —
  • پروتئین ۱۷ g 34%
  • کربوهیدرات ۴٫۶ g 2%
  • چربی ۲٫۹ g 4%
  • چربی اشباع ۰٫۶ g 3%
  • فیبر ۰٫۱ g 0%
  • قندها ۰٫۶ g —

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g112۱۷ g۴٫۶ g۲٫۹ g
۵۰ g۵۰ g56۸٫۵ g۲٫۳ g۱٫۵ g
۱۵۰ g۱۵۰ g168۲۵ g۶٫۹ g۴٫۴ g
۲۰۰ g۲۰۰ g224۳۴ g۹٫۲ g۵٫۸ g
۲۵۰ g۲۵۰ g280۴۲ g۱۲ g۷٫۳ g

پرسش‌ها دربارهٔ غذاهای دریایی

غذاهای دریایی مخلوط را چطور بپزم که لاستیکی نشوند؟

اگر مخلوط یخ‌زده است، اول آن را در یخچال یخ‌زدایی و آب اضافی‌اش را کاملاً خالی کنید. تکه‌های میگو، ماهی مرکب و صدف را در تابه‌ای داغ، در یک لایه و حدود ۳ تا ۵ دقیقه تفت دهید؛ به‌محض مات و پخته‌شدن، تابه را از روی حرارت بردارید.

غذاهای دریایی را با چه غذاهایی می‌شود سرو کرد؟

مخلوط غذاهای دریایی با برنج زعفرانی، پاستا با سیر و لیمو و خوراک گوجه‌فرنگی خوب جور می‌شود. برای پلوی دریایی، مواد را جداگانه کوتاه بپزید و در پایان با برنج مخلوط کنید تا در دم‌کشیدن بیش از حد نپزند.

غذاهای دریایی تازه را چطور انتخاب کنم؟

ماهی باید بوی ملایم دریا داشته باشد، نه بوی تند و ترش؛ گوشتش هم با فشار انگشت سریع به حالت اول برگردد. صدف‌های زنده باید بسته باشند یا با ضربهٔ آرام بسته شوند؛ صدف ترک‌خورده یا صدفی که باز مانده و واکنش نشان نمی‌دهد، نخرید.

غذاهای دریایی را چطور نگهداری کنم؟

غذاهای دریایی خام را در ظرف دربسته، در سردترین بخش یخچال بگذارید و ترجیحاً ظرف یک تا دو روز بپزید. غذای پخته را حداکثر دو ساعت پس از پخت در یخچال بگذارید و ظرف سه تا چهار روز مصرف کنید.

بهترین راه یخ‌زدایی غذاهای دریایی چیست؟

بسته را از شب قبل در یخچال بگذارید تا آرام یخ‌زدایی شود؛ برای سرعت بیشتر، آن را در کیسهٔ دربسته داخل آب سرد قرار دهید و آب را هر نیم ساعت عوض کنید. غذاهای دریایی را روی پیشخوان یا در آب گرم یخ‌زدایی نکنید.

آیا می‌شود غذاهای دریایی را خام خورد؟

خوردن خام یا نیم‌پزِ ماهی و صدف خطر آلودگی دارد، و آب‌لیمو یا سرکه آن را ایمن نمی‌کند. برای مصرف خام، فقط محصولی را انتخاب کنید که مشخصاً برای این شیوهٔ مصرف آماده شده و زنجیرهٔ سردش حفظ شده باشد؛ پختن گزینهٔ مطمئن‌تری است.

غذاهای دریایی را تا چه دمایی باید بپزم؟

مرکز ماهی و میگو باید به ۶۳ درجهٔ سانتی‌گراد برسد؛ گوشت باید مات و با چنگال به‌آسانی ورقه‌ورقه شود. صدف را تا بازشدن بپزید و صدفی را که پس از پخت بسته می‌ماند دور بیندازید.

منبع: NEVO (Netherlands) 5266 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر