تخم مرغ کامل همزده یا املت

ویتامین‌ها

• ویتامین A ۲۰۶ µg 23%
• ویتامین C ۰٫۰۶ mg 0%
• ویتامین D ۱٫۸ µg 9%
• ویتامین E ۲٫۵ mg 17%
• ویتامین K ۳٫۵ µg 3%
• تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
• ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۳ mg 33%
• نیاسین (B3) ۰٫۱۲ mg 1%
• اسید پانتوتنیک (B5) ۲ mg 41%
• ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
• فولات (B9) ۴۴٫۴ µg 11%
• ویتامین B12 ۱٫۴ µg 58%
• کولین ۲۲۱ mg 40%

مواد معدنی

• کلسیم ۷۱٫۶ mg 6%
• آهن ۱٫۱ mg 6%
• منیزیم ۱۰٫۳ mg 2%
• فسفر ۱۲۹ mg 10%
• پتاسیم ۱۳۷ mg 3%
• روی ۱٫۱ mg 10%
• مس ۰٫۰۵ mg 5%
• منگنز ۰٫۰۴ mg 2%
• سلنیوم ۲۸ µg 51%