اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۶۵ kcal —
- پروتئین ۱۳ g 26%
- کربوهیدرات ۶۵ g 24%
- چربی ۴ g 5%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۱۴ g —
ویتامینها و مواد معدنی
بهازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۱۲ mg 13%
- تیامین (B1) ۴٫۳ mg 358%
- ریبوفلاوین (B2) ۷٫۵ mg 577%
- نیاسین (B3) ۱۰۵ mg 656%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱۳۳ mg 2660%
- ویتامین B6 ۶٫۲ mg 365%
- فولات (B9) ۲۰۰ µg 50%
- ویتامین B12 ۱۵۰ µg 6250%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 265 | ۱۳ g | ۶۵ g | ۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 133 | ۶٫۵ g | ۳۳ g | ۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 398 | ۲۰ g | ۹۸ g | ۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 530 | ۲۶ g | ۱۳۰ g | ۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 663 | ۳۳ g | ۱۶۳ g | ۱۰ g |
پرسشها دربارهٔ شاهانگبین
شاهانگبین همان عسل است؟
نه؛ عسل از شهد گلها ساخته میشود، اما شاهانگبین مادهای غلیظ و شیریرنگ است که زنبورهای کارگر برای تغذیهٔ لاروها و ملکه تولید میکنند. مزهاش معمولاً تند، ترش و کمی تلخ است.
شاهانگبین را چطور مصرف میکنند؟
میتوانید مقدار کمی از آن را با قاشق بخورید یا در ماست، عسل یا نوشیدنی خنک مخلوط کنید. برای حفظ عطر و بافتش، آن را به نوشیدنی داغ اضافه نکنید.
شاهانگبین تازه را چطور نگهداری کنیم؟
شاهانگبین تازه را در ظرف دربسته و در یخچال نگه دارید و با قاشق خشک و تمیز از آن بردارید. برای نگهداری طولانیتر میتوان آن را منجمد کرد؛ پودر خشک را طبق دستور روی بسته نگه دارید.
شاهانگبین در چه غذاها و نوشیدنیهایی استفاده میشود؟
معمولاً مقدار کمی شاهانگبین را با عسل، ماست یا اسموتی مخلوط میکنند تا مزهٔ تند و ترشش ملایمتر شود. در آشپزی روزمره کمتر بهعنوان مادهٔ اصلی غذا به کار میرود.
هنگام خرید شاهانگبین به چه چیزی توجه کنیم؟
اگر شاهانگبین تازه میخرید، ظرف باید دربسته و محصول در یخچال نگهداری شده باشد. شکل خشک یا پودری آن هم وجود دارد؛ این دو شکل از نظر بافت و روش نگهداری با نوع تازه فرق دارند.
شاهانگبین را چه مقدار بخوریم؟
برای شاهانگبین مقدار مصرف یکسان و پذیرفتهشدهای وجود ندارد؛ محصولها هم ممکن است تازه، خشک یا ترکیبشده باشند. اگر روی بسته مقدار مصرف نوشته شده، از همان پیروی کنید و آن را با قاشق کوچک بردارید، چون مزهاش غلیظ است.
آیا شاهانگبین میتواند حساسیت ایجاد کند؟
بله؛ شاهانگبین از فرآوردههای زنبور است و ممکن است در بعضی افراد واکنش حساسیتی ایجاد کند. اگر پس از خوردن آن دچار مشکل تنفسی یا ورم شدید شدید، فوراً کمک پزشکی بگیرید.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 31108 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر