بدانید چه چیزی در بشقابتان است
توفو معمولی یا خیلی سفت
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
سفت، آماده‌شده با کلرید منیزیم و سولفات کلسیم یا کلرید کلسیم
78
کالریkcal در 100 g
پروتئین۹ g
کربوهیدرات۲ g
چربی۴٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۸ kcal —
- پروتئین ۹ g 18%
- کربوهیدرات ۲ g 1%
- چربی ۴٫۲ g 5%
- چربی اشباع ۰٫۸ g 4%
- فیبر ۰٫۹ g 3%
- قندها ۰٫۶ g —
- سدیم ۱۲ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۲ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۱ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۱ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۱ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- فولات (B9) ۱۹ µg 5%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۸٫۱ mg 5%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴۰ mg 11%
- آهن ۱٫۶ mg 9%
- منیزیم ۳۷ mg 9%
- فسفر ۱۲۱ mg 10%
- پتاسیم ۱۴۸ mg 3%
- روی ۰٫۸۳ mg 8%
- مس ۰٫۲۱ mg 24%
- منگنز ۰٫۶۳ mg 27%
- سلنیوم ۹٫۹ µg 18%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 78 | ۹ g | ۲ g | ۴٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 39 | ۴٫۵ g | ۱ g | ۲٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 117 | ۱۴ g | ۲٫۹ g | ۶٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 156 | ۱۸ g | ۳٫۹ g | ۸٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 195 | ۲۳ g | ۴٫۹ g | ۱۰ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ توفو معمولی یا خیلی سفت
در 100 g (۱۰۰ g) توفو معمولی یا خیلی سفت چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) توفو معمولی یا خیلی سفت دارای 78 کیلوکالری، ۹ g پروتئین، ۲ g کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g توفو معمولی یا خیلی سفت چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g توفو معمولی یا خیلی سفت دارای 39 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g توفو معمولی یا خیلی سفت چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g توفو معمولی یا خیلی سفت دارای 117 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۲٫۹ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g توفو معمولی یا خیلی سفت چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g توفو معمولی یا خیلی سفت دارای 156 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۳٫۹ g کربوهیدرات و ۸٫۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g توفو معمولی یا خیلی سفت چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g توفو معمولی یا خیلی سفت دارای 195 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۴٫۹ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3404 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
