بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کره بادامزمینی با شکر کمتر
کالری و اطلاعات تغذیهای
اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۵۰ kcal —
- پروتئین ۲۵ g 50%
- کربوهیدرات ۶٫۴ g 2%
- چربی ۵۵ g 70%
- چربی اشباع ۱۰ g 51%
- فیبر ۷٫۸ g 28%
- قندها ۶٫۴ g —
- سدیم ۲۹۲ mg 13%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامینها و مواد معدنی
بهازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۸٫۱ mg 54%
- ویتامین K ۰٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۲ mg 10%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 9%
- نیاسین (B3) ۱۶٫۴ mg 102%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۲ mg 25%
- ویتامین B6 ۰٫۴۷ mg 28%
- فولات (B9) ۱۴۴ µg 36%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۶۷٫۴ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۲ mg 6%
- آهن ۲٫۸ mg 16%
- منیزیم ۱۶۴ mg 39%
- فسفر ۳۵۰ mg 28%
- پتاسیم ۸۱۸ mg 17%
- روی ۳٫۵ mg 32%
- مس ۰٫۷۶ mg 84%
- منگنز ۲ mg 86%
- سلنیوم ۹٫۱ µg 17%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 650 | ۲۵ g | ۶٫۴ g | ۵۵ g |
| 1 وعده | ۳۱ g | 202 | ۷٫۷ g | ۲ g | ۱۷ g |
| 2 وعده | ۶۲ g | 403 | ۱۵ g | ۴ g | ۳۴ g |
| ½ وعده | ۱۵٫۵ g | 101 | ۳٫۸ g | ۱ g | ۸٫۵ g |
| 3 وعده | ۹۳ g | 605 | ۲۳ g | ۶ g | ۵۱ g |
| 4 وعده | ۱۲۴ g | 806 | ۳۱ g | ۸ g | ۶۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 325 | ۱۲ g | ۳٫۲ g | ۲۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 975 | ۳۷ g | ۹٫۶ g | ۸۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 1300 | ۵۰ g | ۱۳ g | ۱۱۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1625 | ۶۲ g | ۱۶ g | ۱۳۷ g |
پرسشها دربارهٔ کره بادامزمینی با شکر کمتر
برای کره بادامزمینی با شکر کمتر، روغن روی آن را باید دور بریزید؟
نه؛ این روغن جداشدهٔ بادامزمینی است. پیش از مصرف، با قاشق تمیز خوب هم بزنید تا دوباره یکدست شود؛ اگر همزدنش سخت است، ظرف را چند دقیقه در دمای اتاق بگذارید.
کره بادامزمینی با شکر کمتر را بعد از باز کردن کجا نگه داریم؟
اگر روی بسته دستور دیگری نیست، درِ ظرف را محکم ببندید و آن را در جای خنک و دور از نور نگه دارید. برای کندشدن جداشدن روغن میتوانید ظرف را در یخچال بگذارید؛ بافتش سفتتر میشود و پیش از استفاده کمی در دمای اتاق بماند.
کره بادامزمینی با شکر کمتر را با چه چیزهایی بخوریم؟
روی نان تست با برشهای موز یا سیب خوشطعم است؛ برای صبحانه هم آن را با فرنی جو دوسر مخلوط کنید. برای سس نودل یا سبزیجات، کمی آب گرم، آبلیمو و سس سویا اضافه کنید تا روان شود.
با کره بادامزمینی با شکر کمتر چه خوراکیهایی میشود درست کرد؟
برای اسموتی، یک قاشق از آن را با موز و شیر مخلوط کنید؛ در سس ساتای هم با سیر، آبلیمو و کمی سس سویا به کار میرود. در خمیر کوکی بادامزمینی نیز میتوان از آن استفاده کرد و شکر دستور را کمتر گرفت.
آیا کره بادامزمینی با شکر کمتر را میتوان بهجای کره بادامزمینی طبیعی استفاده کرد؟
در ساندویچ، فرنی و اسموتی معمولاً بله؛ اما مقدار شکر و نمک آن ممکن است با نوع طبیعی فرق کند. در دستور شیرینیپزی، قوام و میزان شیرینی را در نظر بگیرید و اگر خمیر خشک شد، کمی مایع اضافه کنید.
کره بادامزمینی با شکر کمتر چه فرقی با نوع کمچرب دارد؟
کمشکر بودن به معنی کمچرب بودن نیست: هر ۱۰۰ گرم از این نوع ۵۵ گرم چربی دارد، در حالی که نوع نرم کمچرب ۳۴ گرم دارد. نوع کمچرب در عوض کربوهیدرات بیشتری دارد: ۳۰٫۵ گرم در برابر ۶٫۴ گرم.
یک وعدهٔ معمول کره بادامزمینی با شکر کمتر چقدر است؟
یک قاشق غذاخوری پُر، حدود ۳۱ گرم، وعدهٔ معمولی است. همین مقدار ۲۰۲ کیلوکالری و ۷٫۷ گرم پروتئین دارد.
آیا کره بادامزمینی با شکر کمتر برای کودکان خردسال مناسب است؟
کرهٔ غلیظ و چسبناک را به کودک خردسال مستقیم با قاشق ندهید، چون ممکن است در گلو گیر کند. آن را لایهای نازک روی نان بمالید یا با فرنی رقیق کنید و هنگام خوردن کنار کودک بمانید.
منبع: USDA FoodData Central 172457 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر