بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بروکلی بنفش
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
35
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۹ g
کربوهیدرات۲٫۶ g
چربی۱٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۵ kcal —
- پروتئین ۳٫۹ g 8%
- کربوهیدرات ۲٫۶ g 1%
- چربی ۱٫۱ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۳٫۵ g 13%
- قندها ۲٫۱ g —
- سدیم ۱۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۱۴ µg 13%
- ویتامین C ۱۱۰ mg 122%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۳ mg 9%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 9%
- نیاسین (B3) ۰٫۱ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱ mg 20%
- ویتامین B6 ۰٫۲۵ mg 15%
- بیوتین (B7) ۰٫۵ µg 2%
- فولات (B9) ۱۹۵ µg 49%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۰۰ mg 15%
- آهن ۱٫۹ mg 11%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۵۷ mg 5%
- پتاسیم ۳۸۰ mg 8%
- روی ۰٫۵ mg 5%
- مس ۰٫۰۲ mg 2%
- منگنز ۰٫۲ mg 9%
- ید ۲ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 35 | ۳٫۹ g | ۲٫۶ g | ۱٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 18 | ۲ g | ۱٫۳ g | ۰٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 53 | ۵٫۹ g | ۳٫۹ g | ۱٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 70 | ۷٫۸ g | ۵٫۲ g | ۲٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 88 | ۹٫۸ g | ۶٫۵ g | ۲٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ بروکلی بنفش
در 100 g (۱۰۰ g) بروکلی بنفش چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بروکلی بنفش دارای 35 کیلوکالری، ۳٫۹ g پروتئین، ۲٫۶ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g بروکلی بنفش چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بروکلی بنفش دارای 18 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۱٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g بروکلی بنفش چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بروکلی بنفش دارای 53 کیلوکالری، ۵٫۹ g پروتئین، ۳٫۹ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g بروکلی بنفش چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g بروکلی بنفش دارای 70 کیلوکالری، ۷٫۸ g پروتئین، ۵٫۲ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g بروکلی بنفش چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g بروکلی بنفش دارای 88 کیلوکالری، ۹٫۸ g پروتئین، ۶٫۵ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 13-174 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
