بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بروکلی بنفش
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده در آب بدون نمک
19
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۱ g
کربوهیدرات۱٫۳ g
چربی۰٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹ kcal —
- پروتئین ۲٫۱ g 4%
- کربوهیدرات ۱٫۳ g 0%
- چربی ۰٫۶ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۲٫۳ g 8%
- قندها ۰٫۹ g —
- سدیم ۶ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶۴ µg 7%
- ویتامین C ۴۴ mg 49%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۱ mg 7%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۰٫۱ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۲۳ mg 14%
- بیوتین (B7) ۰٫۳ µg 1%
- فولات (B9) ۱۴۰ µg 35%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱۰ mg 8%
- آهن ۱ mg 6%
- منیزیم ۱۲ mg 3%
- فسفر ۶۱ mg 5%
- پتاسیم ۱۷۰ mg 4%
- روی ۰٫۳ mg 3%
- مس ۰٫۰۲ mg 2%
- منگنز ۰٫۲ mg 9%
- ید ۲ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 19 | ۲٫۱ g | ۱٫۳ g | ۰٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 10 | ۱٫۱ g | ۰٫۷ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 29 | ۳٫۲ g | ۲ g | ۰٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 38 | ۴٫۲ g | ۲٫۶ g | ۱٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 48 | ۵٫۳ g | ۳٫۳ g | ۱٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ بروکلی بنفش
در 100 g (۱۰۰ g) بروکلی بنفش چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بروکلی بنفش دارای 19 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۱٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g بروکلی بنفش چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بروکلی بنفش دارای 10 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g بروکلی بنفش چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بروکلی بنفش دارای 29 کیلوکالری، ۳٫۲ g پروتئین، ۲ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g بروکلی بنفش چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g بروکلی بنفش دارای 38 کیلوکالری، ۴٫۲ g پروتئین، ۲٫۶ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g بروکلی بنفش چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g بروکلی بنفش دارای 48 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۳٫۳ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 13-176 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
