بدانید چه چیزی در بشقابتان است
غلات گندم پفکرده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
آماده خوردن، غنی‌شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۶۴ kcal —
- پروتئین ۱۵ g 29%
- کربوهیدرات ۷۵ g 27%
- چربی ۱٫۲ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۴٫۴ g 16%
- سدیم ۴ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۲٫۶ mg 217%
- ریبوفلاوین (B2) ۱٫۸ mg 138%
- نیاسین (B3) ۳۵٫۳ mg 221%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۲ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۱۷ mg 10%
- فولات (B9) ۳۲ µg 8%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۸ mg 2%
- آهن ۳۱٫۷ mg 176%
- منیزیم ۱۴۵ mg 35%
- فسفر ۳۵۵ mg 28%
- پتاسیم ۳۴۸ mg 7%
- روی ۲٫۴ mg 21%
- مس ۰٫۴۱ mg 45%
- منگنز ۱٫۸ mg 76%
- سلنیوم ۱۲۳ µg 224%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 364 | ۱۵ g | ۷۵ g | ۱٫۲ g |
| 1 وعده | ۱۲ g | 44 | ۱٫۸ g | ۹ g | ۰٫۱ g |
| 2 وعده | ۲۴ g | 87 | ۳٫۵ g | ۱۸ g | ۰٫۳ g |
| ½ وعده | ۶ g | 22 | ۰٫۹ g | ۴٫۵ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۳۶ g | 131 | ۵٫۳ g | ۲۷ g | ۰٫۴ g |
| 4 وعده | ۴۸ g | 175 | ۷٫۱ g | ۳۶ g | ۰٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 182 | ۷٫۴ g | ۳۸ g | ۰٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 546 | ۲۲ g | ۱۱۳ g | ۱٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 728 | ۲۹ g | ۱۵۰ g | ۲٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 910 | ۳۷ g | ۱۸۸ g | ۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ غلات گندم پفکرده
در 100 g (۱۰۰ g) غلات گندم پفکرده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) غلات گندم پفکرده دارای 364 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۷۵ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۲ g) غلات گندم پفکرده چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۲ g) غلات گندم پفکرده دارای 44 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۹ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۲۴ g) غلات گندم پفکرده چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۴ g) غلات گندم پفکرده دارای 87 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۶ g) غلات گندم پفکرده چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۶ g) غلات گندم پفکرده دارای 22 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۴٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۳۶ g) غلات گندم پفکرده چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۶ g) غلات گندم پفکرده دارای 131 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 4 وعده (۴۸ g) غلات گندم پفکرده چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۸ g) غلات گندم پفکرده دارای 175 کیلوکالری، ۷٫۱ g پروتئین، ۳۶ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g غلات گندم پفکرده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g غلات گندم پفکرده دارای 182 کیلوکالری، ۷٫۴ g پروتئین، ۳۸ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g غلات گندم پفکرده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g غلات گندم پفکرده دارای 546 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۱۱۳ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173913 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
