بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شانه خوک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
حسابی، شانه، شانه جلو، چربی و گوشت کم‌چربی جداشدنی، برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۸۰ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 41%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۲۱ g 27%
- چربی اشباع ۷٫۷ g 38%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۰۷۲ mg 47%
- کلسترول ۵۸ mg 19%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۷ µg 3%
- ویتامین E ۰٫۲۴ mg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۶۱ mg 51%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۹ mg 15%
- نیاسین (B3) ۴٫۱ mg 26%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۶ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۲۸ mg 16%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۹۳ µg 39%
- کولین ۷۹٫۸ mg 15%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰ mg 1%
- آهن ۰٫۹۵ mg 5%
- منیزیم ۱۴ mg 3%
- فسفر ۲۲۱ mg 18%
- پتاسیم ۲۵۸ mg 5%
- روی ۲٫۵ mg 23%
- مس ۰٫۱۱ mg 13%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۳٫۶ µg 61%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 280 | ۲۰ g | ۰ g | ۲۱ g |
| 1 وعده | ۱۴۰ g | 392 | ۲۹ g | ۰ g | ۳۰ g |
| 2 وعده | ۲۸۰ g | 784 | ۵۷ g | ۰ g | ۶۰ g |
| ½ وعده | ۷۰ g | 196 | ۱۴ g | ۰ g | ۱۵ g |
| 3 وعده | ۴۲۰ g | 1176 | ۸۶ g | ۰ g | ۹۰ g |
| 4 وعده | ۵۶۰ g | 1568 | ۱۱۴ g | ۰ g | ۱۲۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 140 | ۱۰ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 420 | ۳۱ g | ۰ g | ۳۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 560 | ۴۱ g | ۰ g | ۴۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 700 | ۵۱ g | ۰ g | ۵۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شانه خوک
در 100 g (۱۰۰ g) شانه خوک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شانه خوک دارای 280 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴۰ g) شانه خوک چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴۰ g) شانه خوک دارای 392 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۰ g چربی است.
در 2 وعده (۲۸۰ g) شانه خوک چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۸۰ g) شانه خوک دارای 784 کیلوکالری، ۵۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶۰ g چربی است.
در ½ وعده (۷۰ g) شانه خوک چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۰ g) شانه خوک دارای 196 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در 3 وعده (۴۲۰ g) شانه خوک چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۲۰ g) شانه خوک دارای 1176 کیلوکالری، ۸۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹۰ g چربی است.
در 4 وعده (۵۶۰ g) شانه خوک چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۶۰ g) شانه خوک دارای 1568 کیلوکالری، ۱۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲۰ g چربی است.
در ۵۰ g شانه خوک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شانه خوک دارای 140 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g شانه خوک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شانه خوک دارای 420 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 167879 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
