بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک راسته و ران خوک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، گوشت کم‌چرب و چربی قابل تفکیک، پخته، گریل‌شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۸ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 55%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۴٫۴ g 6%
- چربی اشباع ۱٫۴ g 7%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۶ mg 3%
- کلسترول ۸۱ mg 27%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۱ mg 1%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۴۸ mg 40%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۹ mg 30%
- نیاسین (B3) ۸٫۲ mg 51%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۷ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۴۳ mg 25%
- فولات (B9) ۱ µg 0%
- ویتامین B12 ۰٫۶۹ µg 29%
- کولین ۸۸٫۴ mg 16%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۰٫۹۷ mg 5%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۲۲۱ mg 18%
- پتاسیم ۳۶۶ mg 8%
- روی ۴٫۱ mg 37%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۳۲٫۱ µg 58%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 158 | ۲۸ g | ۰ g | ۴٫۴ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 134 | ۲۳ g | ۰ g | ۳٫۷ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 269 | ۴۷ g | ۰ g | ۷٫۵ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 67 | ۱۲ g | ۰ g | ۱٫۹ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 403 | ۷۰ g | ۰ g | ۱۱ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 537 | ۹۴ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 79 | ۱۴ g | ۰ g | ۲٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 237 | ۴۱ g | ۰ g | ۶٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 316 | ۵۵ g | ۰ g | ۸٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 395 | ۶۹ g | ۰ g | ۱۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک راسته و ران خوک
در 100 g (۱۰۰ g) استیک راسته و ران خوک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک راسته و ران خوک دارای 158 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک راسته و ران خوک چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک راسته و ران خوک دارای 134 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک راسته و ران خوک چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک راسته و ران خوک دارای 269 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک راسته و ران خوک چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک راسته و ران خوک دارای 67 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک راسته و ران خوک چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک راسته و ران خوک دارای 403 کیلوکالری، ۷۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک راسته و ران خوک چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک راسته و ران خوک دارای 537 کیلوکالری، ۹۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۵۰ g استیک راسته و ران خوک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک راسته و ران خوک دارای 79 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک راسته و ران خوک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک راسته و ران خوک دارای 237 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168368 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
