بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک ران خوک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، چربی و گوشت کم‌چربی قابل جداسازی، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۳ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 43%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۳٫۴ g 4%
- چربی اشباع ۱٫۲ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۳ mg 3%
- کلسترول ۶۳ mg 21%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۸ mg 1%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۵۳ mg 44%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۲ mg 33%
- نیاسین (B3) ۷٫۱ mg 44%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۵۵ mg 33%
- فولات (B9) ۱ µg 0%
- ویتامین B12 ۰٫۶۴ µg 27%
- کولین ۷۱٫۹ mg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۰٫۸۴ mg 5%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۲۰۷ mg 17%
- پتاسیم ۳۶۵ mg 8%
- روی ۳٫۲ mg 29%
- مس ۰٫۰۶ mg 6%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۲۵٫۲ µg 46%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 123 | ۲۲ g | ۰ g | ۳٫۴ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 139 | ۲۵ g | ۰ g | ۳٫۸ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 278 | ۴۹ g | ۰ g | ۷٫۷ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 69 | ۱۲ g | ۰ g | ۱٫۹ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 417 | ۷۳ g | ۰ g | ۱۲ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 556 | ۹۸ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 62 | ۱۱ g | ۰ g | ۱٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 185 | ۳۳ g | ۰ g | ۵٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 246 | ۴۳ g | ۰ g | ۶٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 308 | ۵۴ g | ۰ g | ۸٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک ران خوک
در 100 g (۱۰۰ g) استیک ران خوک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک ران خوک دارای 123 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک ران خوک چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک ران خوک دارای 139 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک ران خوک چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک ران خوک دارای 278 کیلوکالری، ۴۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک ران خوک چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک ران خوک دارای 69 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک ران خوک چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک ران خوک دارای 417 کیلوکالری، ۷۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک ران خوک چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک ران خوک دارای 556 کیلوکالری، ۹۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۵۰ g استیک ران خوک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک ران خوک دارای 62 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک ران خوک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک ران خوک دارای 185 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169186 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
