بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ژامبون گوشت خوک و بوقلمون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
سبک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۱ kcal —
- پروتئین ۱۳ g 26%
- کربوهیدرات ۳٫۵ g 1%
- چربی ۱۶ g 21%
- چربی اشباع ۵٫۵ g 27%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۱۶ mg 31%
- کلسترول ۷۹ mg 26%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۶ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱ mg 7%
- نیاسین (B3) ۳٫۱ mg 19%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۴ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۱۶ mg 10%
- فولات (B9) ۱۸ µg 5%
- ویتامین B12 ۰٫۲۹ µg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۸ mg 4%
- آهن ۱٫۲ mg 6%
- منیزیم ۱۷ mg 4%
- فسفر ۹۴ mg 8%
- پتاسیم ۱۳۸ mg 3%
- روی ۰٫۷۳ mg 7%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۱۶ mg 7%
- سلنیوم ۵٫۶ µg 10%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 211 | ۱۳ g | ۳٫۵ g | ۱۶ g |
| 1 وعده | ۵۶ g | 118 | ۷٫۳ g | ۱٫۹ g | ۹ g |
| 2 وعده | ۱۱۲ g | 236 | ۱۵ g | ۳٫۹ g | ۱۸ g |
| ½ وعده | ۲۸ g | 59 | ۳٫۷ g | ۱ g | ۴٫۵ g |
| 3 وعده | ۱۶۸ g | 354 | ۲۲ g | ۵٫۸ g | ۲۷ g |
| 4 وعده | ۲۲۴ g | 473 | ۲۹ g | ۷٫۷ g | ۳۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 106 | ۶٫۵ g | ۱٫۷ g | ۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 317 | ۲۰ g | ۵٫۲ g | ۲۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 422 | ۲۶ g | ۶٫۹ g | ۳۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 528 | ۳۳ g | ۸٫۶ g | ۴۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ژامبون گوشت خوک و بوقلمون
در 100 g (۱۰۰ g) ژامبون گوشت خوک و بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ژامبون گوشت خوک و بوقلمون دارای 211 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۳٫۵ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در 1 وعده (۵۶ g) ژامبون گوشت خوک و بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۵۶ g) ژامبون گوشت خوک و بوقلمون دارای 118 کیلوکالری، ۷٫۳ g پروتئین، ۱٫۹ g کربوهیدرات و ۹ g چربی است.
در 2 وعده (۱۱۲ g) ژامبون گوشت خوک و بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۱۲ g) ژامبون گوشت خوک و بوقلمون دارای 236 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۳٫۹ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در ½ وعده (۲۸ g) ژامبون گوشت خوک و بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۲۸ g) ژامبون گوشت خوک و بوقلمون دارای 59 کیلوکالری، ۳٫۷ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۱۶۸ g) ژامبون گوشت خوک و بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۶۸ g) ژامبون گوشت خوک و بوقلمون دارای 354 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۵٫۸ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
در 4 وعده (۲۲۴ g) ژامبون گوشت خوک و بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۲۲۴ g) ژامبون گوشت خوک و بوقلمون دارای 473 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۷٫۷ g کربوهیدرات و ۳۶ g چربی است.
در ۵۰ g ژامبون گوشت خوک و بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ژامبون گوشت خوک و بوقلمون دارای 106 کیلوکالری، ۶٫۵ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g ژامبون گوشت خوک و بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ژامبون گوشت خوک و بوقلمون دارای 317 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۵٫۲ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174609 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
