بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماست ساده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
تقریباً بدون چربی / رژیمی
54
کالریkcal در 100 g
پروتئین۵٫۴ g
کربوهیدرات۸٫۲ g
چربی۰٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۴ kcal —
- پروتئین ۵٫۴ g 11%
- کربوهیدرات ۸٫۲ g 3%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۷٫۹ g —
- سدیم ۷۱ mg 3%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۱ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۲ mg 10%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
- نیاسین (B3) ۰٫۱ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۶ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۰۱ mg 1%
- بیوتین (B7) ۱٫۵ µg 5%
- فولات (B9) ۱۸ µg 5%
- ویتامین B12 ۰٫۳ µg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۶۰ mg 12%
- آهن ۰٫۱۳ mg 1%
- منیزیم ۱۶ mg 4%
- فسفر ۱۵۱ mg 12%
- پتاسیم ۲۴۷ mg 5%
- روی ۰٫۶ mg 5%
- مس ۰٫۰۳ mg 3%
- سلنیوم ۲ µg 4%
- ید ۵۳ µg 35%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 54 | ۵٫۴ g | ۸٫۲ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 27 | ۲٫۷ g | ۴٫۱ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 81 | ۸٫۱ g | ۱۲ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 108 | ۱۱ g | ۱۶ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 135 | ۱۴ g | ۲۱ g | ۰٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماست ساده
در 100 g (۱۰۰ g) ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماست ساده دارای 54 کیلوکالری، ۵٫۴ g پروتئین، ۸٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماست ساده دارای 27 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۴٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماست ساده دارای 81 کیلوکالری، ۸٫۱ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماست ساده دارای 108 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماست ساده دارای 135 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 12-533 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
