بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماست ساده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کم چرب، 0.5-1.9 درصد چربی
42
کالریkcal در 100 g
پروتئین۴٫۲ g
کربوهیدرات۴٫۵ g
چربی۰٫۸ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۲ kcal —
- پروتئین ۴٫۲ g 8%
- کربوهیدرات ۴٫۵ g 2%
- چربی ۰٫۸ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۵ g 3%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۴٫۳ g —
- سدیم ۵۳ mg 2%
- کلسترول ۶ mg 2%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۴ µg 2%
- ویتامین C ۰٫۸ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۳ mg 0%
- ویتامین K ۰٫۲ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
- نیاسین (B3) ۰٫۱۱ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۴ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%
- فولات (B9) ۶ µg 2%
- ویتامین B12 ۰٫۱۷ µg 7%
- کولین ۱۵٫۲ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴۹ mg 11%
- آهن ۰٫۱۲ mg 1%
- منیزیم ۱۲ mg 3%
- فسفر ۱۲۶ mg 10%
- پتاسیم ۱۸۱ mg 4%
- روی ۰٫۵۳ mg 5%
- مس ۰٫۰۱ mg 1%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۳٫۹ µg 7%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 42 | ۴٫۲ g | ۴٫۵ g | ۰٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 21 | ۲٫۱ g | ۲٫۲ g | ۰٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 63 | ۶٫۴ g | ۶٫۷ g | ۱٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 84 | ۸٫۵ g | ۸٫۹ g | ۱٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 105 | ۱۱ g | ۱۱ g | ۲ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ماست ساده
در 100 g (۱۰۰ g) ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماست ساده دارای 42 کیلوکالری، ۴٫۲ g پروتئین، ۴٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماست ساده دارای 21 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۲٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماست ساده دارای 63 کیلوکالری، ۶٫۴ g پروتئین، ۶٫۷ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماست ساده دارای 84 کیلوکالری، ۸٫۵ g پروتئین، ۸٫۹ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماست ساده دارای 105 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6954 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
