بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماست ساده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
شیر پرچرب
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۱ kcal —
- پروتئین ۳٫۵ g 7%
- کربوهیدرات ۴٫۷ g 2%
- چربی ۳٫۳ g 4%
- چربی اشباع ۲٫۱ g 10%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۴٫۷ g —
- سدیم ۴۶ mg 2%
- کلسترول ۱۳ mg 4%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۷ µg 3%
- ویتامین C ۰٫۵ mg 1%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۰۶ mg 0%
- ویتامین K ۰٫۲ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۴ mg 11%
- نیاسین (B3) ۰٫۰۸ mg 0%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۹ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۰۳ mg 2%
- بیوتین (B7) ۲٫۶ µg 9%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۰٫۳۷ µg 15%
- کولین ۱۵٫۲ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲۱ mg 9%
- آهن ۰٫۰۵ mg 0%
- منیزیم ۱۲ mg 3%
- فسفر ۹۵ mg 8%
- پتاسیم ۱۵۵ mg 3%
- روی ۰٫۵۹ mg 5%
- مس ۰٫۰۱ mg 1%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۲٫۲ µg 4%
- ید ۶۳ µg 42%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 61 | ۳٫۵ g | ۴٫۷ g | ۳٫۳ g |
| 1 وعده | ۱۷۰ g | 104 | ۵٫۹ g | ۷٫۹ g | ۵٫۵ g |
| 2 وعده | ۳۴۰ g | 207 | ۱۲ g | ۱۶ g | ۱۱ g |
| ½ وعده | ۸۵ g | 52 | ۲٫۹ g | ۴ g | ۲٫۸ g |
| 3 وعده | ۵۱۰ g | 311 | ۱۸ g | ۲۴ g | ۱۷ g |
| 4 وعده | ۶۸۰ g | 415 | ۲۴ g | ۳۲ g | ۲۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 31 | ۱٫۷ g | ۲٫۳ g | ۱٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 92 | ۵٫۲ g | ۷ g | ۴٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 122 | ۶٫۹ g | ۹٫۳ g | ۶٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 153 | ۸٫۷ g | ۱۲ g | ۸٫۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماست ساده
در 100 g (۱۰۰ g) ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماست ساده دارای 61 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۴٫۷ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۱۷۰ g) ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۷۰ g) ماست ساده دارای 104 کیلوکالری، ۵٫۹ g پروتئین، ۷٫۹ g کربوهیدرات و ۵٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۳۴۰ g) ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۴۰ g) ماست ساده دارای 207 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ½ وعده (۸۵ g) ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۵ g) ماست ساده دارای 52 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۴ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۵۱۰ g) ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۱۰ g) ماست ساده دارای 311 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در 4 وعده (۶۸۰ g) ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۸۰ g) ماست ساده دارای 415 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۳۲ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در ۵۰ g ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماست ساده دارای 31 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماست ساده دارای 92 کیلوکالری، ۵٫۲ g پروتئین، ۷ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171284 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
