بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماست ساده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
شیر بدون چربی
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۶ kcal —
- پروتئین ۵٫۷ g 11%
- کربوهیدرات ۷٫۷ g 3%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۷٫۷ g —
- سدیم ۷۷ mg 3%
- کلسترول ۲ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۹ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰ mg 0%
- ویتامین K ۰٫۲ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 18%
- نیاسین (B3) ۰٫۱۲ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۴ mg 13%
- ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%
- فولات (B9) ۱۲ µg 3%
- ویتامین B12 ۰٫۶۱ µg 25%
- کولین ۱۵٫۲ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۹۹ mg 15%
- آهن ۰٫۰۹ mg 1%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۱۵۷ mg 13%
- پتاسیم ۲۵۵ mg 5%
- روی ۰٫۹۷ mg 9%
- مس ۰٫۰۲ mg 2%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۳٫۶ µg 7%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 56 | ۵٫۷ g | ۷٫۷ g | ۰٫۲ g |
| 1 وعده | ۱۷۰ g | 95 | ۹٫۷ g | ۱۳ g | ۰٫۳ g |
| 2 وعده | ۳۴۰ g | 190 | ۲۰ g | ۲۶ g | ۰٫۶ g |
| ½ وعده | ۸۵ g | 48 | ۴٫۹ g | ۶٫۵ g | ۰٫۲ g |
| 3 وعده | ۵۱۰ g | 286 | ۲۹ g | ۳۹ g | ۰٫۹ g |
| 4 وعده | ۶۸۰ g | 381 | ۳۹ g | ۵۲ g | ۱٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 28 | ۲٫۹ g | ۳٫۸ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 84 | ۸٫۶ g | ۱۲ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 112 | ۱۲ g | ۱۵ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 140 | ۱۴ g | ۱۹ g | ۰٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماست ساده
در 100 g (۱۰۰ g) ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماست ساده دارای 56 کیلوکالری، ۵٫۷ g پروتئین، ۷٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۷۰ g) ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۷۰ g) ماست ساده دارای 95 کیلوکالری، ۹٫۷ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۳۴۰ g) ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۴۰ g) ماست ساده دارای 190 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ½ وعده (۸۵ g) ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۵ g) ماست ساده دارای 48 کیلوکالری، ۴٫۹ g پروتئین، ۶٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۵۱۰ g) ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۱۰ g) ماست ساده دارای 286 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۳۹ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در 4 وعده (۶۸۰ g) ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۸۰ g) ماست ساده دارای 381 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۵۲ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماست ساده دارای 28 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۳٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماست ساده دارای 84 کیلوکالری، ۸٫۶ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170887 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
