بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماست ساده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون چربی، 0-0.5 درصد چربی، ساده
38
کالریkcal در 100 g
پروتئین۴٫۶ g
کربوهیدرات۴٫۷ g
چربی۰٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۸ kcal —
- پروتئین ۴٫۶ g 9%
- کربوهیدرات ۴٫۷ g 2%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۴٫۱ g —
- سدیم ۵۱ mg 2%
- کلسترول ۴ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۹ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰ mg 0%
- ویتامین K ۰٫۲ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 14%
- نیاسین (B3) ۰٫۱۲ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۴ mg 13%
- ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۲۶ µg 11%
- کولین ۱۵٫۲ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴۸ mg 11%
- آهن ۰٫۱۱ mg 1%
- منیزیم ۱۳ mg 3%
- فسفر ۱۰۹ mg 9%
- پتاسیم ۱۹۷ mg 4%
- روی ۰٫۵۱ mg 5%
- مس ۰٫۰۱ mg 1%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۴ µg 7%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 38 | ۴٫۶ g | ۴٫۷ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 19 | ۲٫۳ g | ۲٫۳ g | ۰ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 57 | ۷ g | ۷ g | ۰٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 76 | ۹٫۳ g | ۹٫۳ g | ۰٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 95 | ۱۲ g | ۱۲ g | ۰٫۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماست ساده
در 100 g (۱۰۰ g) ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماست ساده دارای 38 کیلوکالری، ۴٫۶ g پروتئین، ۴٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماست ساده دارای 19 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماست ساده دارای 57 کیلوکالری، ۷ g پروتئین، ۷ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماست ساده دارای 76 کیلوکالری، ۹٫۳ g پروتئین، ۹٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماست ساده دارای 95 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6948 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
