بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماست ساده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کم چرب، 0.5-1.9 درصد چربی، کم لاکتوز
42
کالریkcal در 100 g
پروتئین۴٫۶ g
کربوهیدرات۳٫۶ g
چربی۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۲ kcal —
- پروتئین ۴٫۶ g 9%
- کربوهیدرات ۳٫۶ g 1%
- چربی ۱ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۶ g 3%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۳٫۶ g —
- سدیم ۵۰ mg 2%
- کلسترول ۷ mg 2%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۴ µg 2%
- ویتامین C ۰٫۸ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۳ mg 0%
- ویتامین K ۰٫۲ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۶ mg 12%
- نیاسین (B3) ۰٫۱۱ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۴ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۰٫۳۴ µg 14%
- کولین ۱۵٫۲ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳۰ mg 10%
- آهن ۰٫۱۲ mg 1%
- منیزیم ۱۲ mg 3%
- فسفر ۱۰۸ mg 9%
- پتاسیم ۱۶۹ mg 4%
- روی ۰٫۵۲ mg 5%
- مس ۰٫۰۱ mg 1%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۴٫۲ µg 8%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 42 | ۴٫۶ g | ۳٫۶ g | ۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 21 | ۲٫۳ g | ۱٫۸ g | ۰٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 63 | ۶٫۹ g | ۵٫۴ g | ۱٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 84 | ۹٫۲ g | ۷٫۲ g | ۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 105 | ۱۲ g | ۹ g | ۲٫۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ماست ساده
در 100 g (۱۰۰ g) ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماست ساده دارای 42 کیلوکالری، ۴٫۶ g پروتئین، ۳٫۶ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۵۰ g ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماست ساده دارای 21 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماست ساده دارای 63 کیلوکالری، ۶٫۹ g پروتئین، ۵٫۴ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماست ساده دارای 84 کیلوکالری، ۹٫۲ g پروتئین، ۷٫۲ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماست ساده دارای 105 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۹ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6959 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
