بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماست ساده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
سبک غنی/مدیترانه ای، 6-9% چربی، ساده
114
کالریkcal در 100 g
پروتئین۴٫۳ g
کربوهیدرات۶٫۵ g
چربی۸٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۴ kcal —
- پروتئین ۴٫۳ g 9%
- کربوهیدرات ۶٫۵ g 2%
- چربی ۸٫۱ g 10%
- چربی اشباع ۵٫۴ g 27%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۳٫۵ g —
- سدیم ۳۹ mg 2%
- کلسترول ۳۱ mg 10%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۴ µg 2%
- ویتامین C ۰٫۵ mg 1%
- ویتامین D ۰٫۰۶ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۶ mg 0%
- ویتامین K ۰٫۲ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 14%
- نیاسین (B3) ۰٫۰۸ mg 0%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۹ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۰۳ mg 2%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۱۹ µg 8%
- کولین ۱۵٫۲ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳۲ mg 10%
- آهن ۰٫۲۹ mg 2%
- منیزیم ۱۱ mg 3%
- فسفر ۹۶ mg 8%
- پتاسیم ۱۷۴ mg 4%
- روی ۰٫۶ mg 5%
- مس ۰٫۰۲ mg 2%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۳٫۸ µg 7%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 114 | ۴٫۳ g | ۶٫۵ g | ۸٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 57 | ۲٫۱ g | ۳٫۳ g | ۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 171 | ۶٫۴ g | ۹٫۸ g | ۱۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 228 | ۸٫۵ g | ۱۳ g | ۱۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 285 | ۱۱ g | ۱۶ g | ۲۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماست ساده
در 100 g (۱۰۰ g) ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماست ساده دارای 114 کیلوکالری، ۴٫۳ g پروتئین، ۶٫۵ g کربوهیدرات و ۸٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماست ساده دارای 57 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۳٫۳ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماست ساده دارای 171 کیلوکالری، ۶٫۴ g پروتئین، ۹٫۸ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماست ساده دارای 228 کیلوکالری، ۸٫۵ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماست ساده چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماست ساده دارای 285 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6975 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
