اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۵ kcal —
- پروتئین ۲٫۶ g 5%
- کربوهیدرات ۱۲ g 4%
- چربی ۰٫۹ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۶ g 3%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۱۲ g —
- سدیم ۴۵ mg 2%
ویتامینها و مواد معدنی
بهازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۹ µg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۱ mg 16%
مواد معدنی
- کلسیم ۹۲ mg 7%
- منیزیم ۹ mg 2%
- فسفر ۷۴ mg 6%
- پتاسیم ۱۰۹ mg 2%
- روی ۰٫۳ mg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 65 | ۲٫۶ g | ۱۲ g | ۰٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 33 | ۱٫۳ g | ۶٫۲ g | ۰٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 98 | ۳٫۹ g | ۱۹ g | ۱٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 130 | ۵٫۲ g | ۲۵ g | ۱٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 163 | ۶٫۵ g | ۳۱ g | ۲٫۳ g |
پرسشها دربارهٔ لاسی
لاسی را چطور در خانه درست کنم؟
ماست ساده را با آب سرد و کمی نمک در مخلوطکن بزنید تا یکدست و رقیق شود؛ برای بافت غلیظتر، آب را کمکم اضافه کنید. لاسی را سرد سرو کنید.
لاسی شیرین را چطور درست کنم؟
برای لاسی انبه، ماست سرد را با تکههای انبه رسیده و کمی آب یا شیر مخلوط کنید تا نوشیدنی صاف و یکدست شود. اگر انبه شیرین است، شکر لازم نیست.
لاسی نمکی را با چه ادویههایی مزهدار کنم؟
نمک و پودر زیرهٔ بوداده ترکیب رایجی برای لاسی نمکی است؛ کمی نعناع تازه یا خشک هم عطر خوبی میدهد. زیره را پیش از سرو اضافه کنید تا عطرش بهتر حس شود.
لاسی را با چه غذاهایی سرو کنم؟
لاسی ساده یا نمکی کنار غذاهای پرادویه، کاری و بریانی سرو میشود و لاسی شیرین را میتوانید بهعنوان نوشیدنی همراه میانوعده یا پس از غذا بنوشید.
لاسی را چطور نگهداری کنم؟
لاسی را در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و هرچه زودتر مصرف کنید؛ پیش از سرو، اگر مواد از هم جدا شدهاند، آن را هم بزنید. لاسی خانگی را بیرون از یخچال رها نکنید.
برای لاسی از چه ماستی استفاده کنم؟
ماست ساده و بدون طعمدهنده انتخاب مناسبی است. ماست چکیده لاسی غلیظتری میدهد؛ آن را با آب سرد رقیق کنید تا نوشیدنی به غلظت دلخواه برسد.
لاسی انبه را میشود با انبهٔ یخزده درست کرد؟
بله؛ تکههای انبهٔ یخزده را با ماست در مخلوطکن بزنید. میوهٔ یخزده نوشیدنی را خنک و غلیظ میکند و معمولاً نیازی به یخ جداگانه نیست.
منبع: CoFID (UK) 12-373 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر