بدانید چه چیزی در بشقابتان است
دانه کاج
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک شده
673
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۴ g
کربوهیدرات۹٫۴ g
چربی۶۸ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۷۳ kcal —
- پروتئین ۱۴ g 27%
- کربوهیدرات ۹٫۴ g 3%
- چربی ۶۸ g 88%
- چربی اشباع ۴٫۹ g 24%
- فیبر ۳٫۷ g 13%
- قندها ۳٫۶ g —
- سدیم ۲ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۸ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۹٫۳ mg 62%
- ویتامین K ۵۳٫۹ µg 45%
- تیامین (B1) ۰٫۳۶ mg 30%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 17%
- نیاسین (B3) ۴٫۴ mg 27%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۱ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۰۹ mg 6%
- فولات (B9) ۳۴ µg 9%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۵۵٫۸ mg 10%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۶ mg 1%
- آهن ۵٫۵ mg 31%
- منیزیم ۲۵۱ mg 60%
- فسفر ۵۷۵ mg 46%
- پتاسیم ۵۹۷ mg 13%
- روی ۶٫۵ mg 59%
- مس ۱٫۳ mg 147%
- منگنز ۸٫۸ mg 383%
- سلنیوم ۰٫۷ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 673 | ۱۴ g | ۹٫۴ g | ۶۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 337 | ۶٫۸ g | ۴٫۷ g | ۳۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 1010 | ۲۱ g | ۱۴ g | ۱۰۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 1346 | ۲۷ g | ۱۹ g | ۱۳۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1683 | ۳۴ g | ۲۴ g | ۱۷۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ دانه کاج
در 100 g (۱۰۰ g) دانه کاج چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) دانه کاج دارای 673 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۹٫۴ g کربوهیدرات و ۶۸ g چربی است.
در ۵۰ g دانه کاج چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g دانه کاج دارای 337 کیلوکالری، ۶٫۸ g پروتئین، ۴٫۷ g کربوهیدرات و ۳۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g دانه کاج چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g دانه کاج دارای 1010 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۱۰۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g دانه کاج چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g دانه کاج دارای 1346 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۱۳۷ g چربی است.
در ۲۵۰ g دانه کاج چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g دانه کاج دارای 1683 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۱۷۱ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2586 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
