بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران قرقاول
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۴ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 44%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۴٫۳ g 6%
- چربی اشباع ۱٫۵ g 7%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۴۵ mg 2%
- کلسترول ۸۰ mg 27%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵۹ µg 7%
- ویتامین C ۶ mg 7%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۱ mg 16%
- نیاسین (B3) ۳٫۷ mg 23%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۶ mg 19%
- ویتامین B6 ۰٫۷۴ mg 44%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- ویتامین B12 ۰٫۸۴ µg 35%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۹ mg 2%
- آهن ۱٫۸ mg 10%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۲۸۰ mg 22%
- پتاسیم ۲۹۶ mg 6%
- روی ۱٫۵ mg 14%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۱۵٫۳ µg 28%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 134 | ۲۲ g | ۰ g | ۴٫۳ g |
| 1 وعده | ۹۹ g | 133 | ۲۲ g | ۰ g | ۴٫۳ g |
| 2 وعده | ۱۹۸ g | 265 | ۴۴ g | ۰ g | ۸٫۵ g |
| ½ وعده | ۴۹٫۵ g | 66 | ۱۱ g | ۰ g | ۲٫۱ g |
| 3 وعده | ۲۹۷ g | 398 | ۶۶ g | ۰ g | ۱۳ g |
| 4 وعده | ۳۹۶ g | 531 | ۸۸ g | ۰ g | ۱۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 67 | ۱۱ g | ۰ g | ۲٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 201 | ۳۳ g | ۰ g | ۶٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 268 | ۴۴ g | ۰ g | ۸٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 335 | ۵۶ g | ۰ g | ۱۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران قرقاول
در 100 g (۱۰۰ g) ران قرقاول چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران قرقاول دارای 134 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۹۹ g) ران قرقاول چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۹۹ g) ران قرقاول دارای 133 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۱۹۸ g) ران قرقاول چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۹۸ g) ران قرقاول دارای 265 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۴۹٫۵ g) ران قرقاول چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۹٫۵ g) ران قرقاول دارای 66 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۲۹۷ g) ران قرقاول چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۹۷ g) ران قرقاول دارای 398 کیلوکالری، ۶۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 4 وعده (۳۹۶ g) ران قرقاول چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۹۶ g) ران قرقاول دارای 531 کیلوکالری، ۸۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۵۰ g ران قرقاول چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران قرقاول دارای 67 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران قرقاول چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران قرقاول دارای 201 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172417 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
