بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گردو آمریکایی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط مغز
689
کالریkcal در 100 g
پروتئین۹٫۲ g
کربوهیدرات۵٫۸ g
چربی۷۰ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۸۹ kcal —
- پروتئین ۹٫۲ g 18%
- کربوهیدرات ۵٫۸ g 2%
- چربی ۷۰ g 90%
- چربی اشباع ۵٫۷ g 29%
- قندها ۴٫۳ g —
- سدیم ۱ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۸ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۴٫۳ mg 29%
- تیامین (B1) ۰٫۷۱ mg 59%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۵ mg 12%
- نیاسین (B3) ۱٫۴ mg 9%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۷ mg 34%
- ویتامین B6 ۰٫۱۹ mg 11%
- فولات (B9) ۳۹ µg 10%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۱ mg 5%
- آهن ۲٫۲ mg 12%
- منیزیم ۱۳۰ mg 31%
- فسفر ۳۱۰ mg 25%
- پتاسیم ۵۲۰ mg 11%
- روی ۵٫۳ mg 48%
- مس ۱٫۱ mg 119%
- منگنز ۴٫۶ mg 200%
- سلنیوم ۱۲ µg 22%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 689 | ۹٫۲ g | ۵٫۸ g | ۷۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 345 | ۴٫۶ g | ۲٫۹ g | ۳۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 1034 | ۱۴ g | ۸٫۷ g | ۱۰۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 1378 | ۱۸ g | ۱۲ g | ۱۴۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1723 | ۲۳ g | ۱۵ g | ۱۷۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ گردو آمریکایی
در 100 g (۱۰۰ g) گردو آمریکایی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گردو آمریکایی دارای 689 کیلوکالری، ۹٫۲ g پروتئین، ۵٫۸ g کربوهیدرات و ۷۰ g چربی است.
در ۵۰ g گردو آمریکایی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گردو آمریکایی دارای 345 کیلوکالری، ۴٫۶ g پروتئین، ۲٫۹ g کربوهیدرات و ۳۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g گردو آمریکایی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گردو آمریکایی دارای 1034 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۸٫۷ g کربوهیدرات و ۱۰۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g گردو آمریکایی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g گردو آمریکایی دارای 1378 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۱۴۰ g چربی است.
در ۲۵۰ g گردو آمریکایی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g گردو آمریکایی دارای 1723 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۱۷۵ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 14-837 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
