بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گردوی پکان
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط مغز، وزن شده با پوست
337
کالریkcal در 100 g
پروتئین۴٫۵ g
کربوهیدرات۲٫۸ g
چربی۳۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۳۷ kcal —
- پروتئین ۴٫۵ g 9%
- کربوهیدرات ۲٫۸ g 1%
- چربی ۳۴ g 44%
- چربی اشباع ۲٫۸ g 14%
- فیبر ۲٫۳ g 8%
- قندها ۲٫۱ g —
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۲٫۱ mg 14%
- تیامین (B1) ۰٫۳۵ mg 29%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۷ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۷ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۴ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۰۹ mg 5%
- فولات (B9) ۱۹ µg 5%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۰ mg 2%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۶۴ mg 15%
- فسفر ۱۵۰ mg 12%
- پتاسیم ۲۵۰ mg 5%
- روی ۲٫۶ mg 24%
- مس ۰٫۵۲ mg 58%
- منگنز ۲٫۳ mg 100%
- سلنیوم ۶ µg 11%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 337 | ۴٫۵ g | ۲٫۸ g | ۳۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 169 | ۲٫۳ g | ۱٫۴ g | ۱۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 506 | ۶٫۸ g | ۴٫۲ g | ۵۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 674 | ۹ g | ۵٫۶ g | ۶۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 843 | ۱۱ g | ۷ g | ۸۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گردوی پکان
در 100 g (۱۰۰ g) گردوی پکان چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گردوی پکان دارای 337 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۲٫۸ g کربوهیدرات و ۳۴ g چربی است.
در ۵۰ g گردوی پکان چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گردوی پکان دارای 169 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g گردوی پکان چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گردوی پکان دارای 506 کیلوکالری، ۶٫۸ g پروتئین، ۴٫۲ g کربوهیدرات و ۵۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g گردوی پکان چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g گردوی پکان دارای 674 کیلوکالری، ۹ g پروتئین، ۵٫۶ g کربوهیدرات و ۶۹ g چربی است.
در ۲۵۰ g گردوی پکان چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g گردوی پکان دارای 843 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۷ g کربوهیدرات و ۸۶ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 14-838 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
