بدانید چه چیزی در بشقابتان است
دانه صنوبر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط مغز
688
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۴ g
کربوهیدرات۴ g
چربی۶۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۸۸ kcal —
- پروتئین ۱۴ g 28%
- کربوهیدرات ۴ g 1%
- چربی ۶۹ g 88%
- چربی اشباع ۴٫۶ g 23%
- قندها ۳٫۹ g —
- سدیم ۱ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱۳٫۹ mg 92%
- تیامین (B1) ۰٫۷۳ mg 61%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۹ mg 15%
- نیاسین (B3) ۳٫۸ mg 24%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱ mg 1%
- آهن ۵٫۶ mg 31%
- منیزیم ۲۷۰ mg 64%
- فسفر ۶۵۰ mg 52%
- پتاسیم ۷۸۰ mg 17%
- روی ۶٫۵ mg 59%
- مس ۱٫۳ mg 147%
- منگنز ۷٫۹ mg 343%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 688 | ۱۴ g | ۴ g | ۶۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 344 | ۷ g | ۲ g | ۳۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 1032 | ۲۱ g | ۶ g | ۱۰۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 1376 | ۲۸ g | ۸ g | ۱۳۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1720 | ۳۵ g | ۱۰ g | ۱۷۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ دانه صنوبر
در 100 g (۱۰۰ g) دانه صنوبر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) دانه صنوبر دارای 688 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۴ g کربوهیدرات و ۶۹ g چربی است.
در ۵۰ g دانه صنوبر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g دانه صنوبر دارای 344 کیلوکالری، ۷ g پروتئین، ۲ g کربوهیدرات و ۳۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g دانه صنوبر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g دانه صنوبر دارای 1032 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۶ g کربوهیدرات و ۱۰۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g دانه صنوبر چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g دانه صنوبر دارای 1376 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۸ g کربوهیدرات و ۱۳۷ g چربی است.
در ۲۵۰ g دانه صنوبر چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g دانه صنوبر دارای 1720 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۱۷۲ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 14-839 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
