اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۰۵ kcal —
- پروتئین ۷٫۸ g 16%
- کربوهیدرات ۵۳ g 19%
- چربی ۷٫۹ g 10%
- قندها ۵٫۲ g —
- سدیم ۱۲۱ mg 5%
ویتامینها و مواد معدنی
بهازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- تیامین (B1) ۰٫۲۷ mg 23%
- نیاسین (B3) ۰٫۹ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰۱ mg 8%
- آهن ۱٫۶ mg 9%
- منیزیم ۱۷ mg 4%
- فسفر ۷۴ mg 6%
- پتاسیم ۱۲۵ mg 3%
- روی ۰٫۵ mg 5%
- مس ۰٫۱۲ mg 13%
- منگنز ۰٫۳۸ mg 17%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 305 | ۷٫۸ g | ۵۳ g | ۷٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 153 | ۳٫۹ g | ۲۷ g | ۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 458 | ۱۲ g | ۸۰ g | ۱۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 610 | ۱۶ g | ۱۰۷ g | ۱۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 763 | ۲۰ g | ۱۳۳ g | ۲۰ g |
پرسشها دربارهٔ پنکیک چینی
پنکیک چینی را چطور لایهلایه و ترد درست کنم؟
برای نوع پیازچهای، آرد را با آب داغ خمیر کنید، روی خمیر را بپوشانید و حدود ۳۰ دقیقه استراحت دهید. خمیر را نازک باز کنید، کمی روغن و پیازچه خردشده بمالید، رول کنید و دوباره به شکل مارپیچ باز کنید؛ در تابه با حرارت متوسط، هر طرف را حدود ۳ تا ۴ دقیقه سرخ کنید.
برای پنکیک چینی از چه پیازچهای استفاده کنم؟
از بخش سبز و سفید پیازچه استفاده کنید و آن را ریز خرد کنید تا هنگام سرخکردن از خمیر بیرون نزند. پیازچه را پس از بازکردن خمیر و پیش از رولکردن روی آن پخش کنید.
پنکیک چینی را با چه سسی بخورم؟
سس سویا را با کمی سرکه برنج و چند قطره روغن کنجد مخلوط کنید؛ برای طعم تند، فلفل قرمز هم اضافه کنید. پنکیک چینی پیازچهای را داغ و برشخورده کنار این سس یا همراه سوپ سرو کنید.
پنکیک چینی را چطور نگهداری و دوباره گرم کنم؟
پنکیک پخته را پس از خنکشدن در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و تا ۳ روز مصرف کنید. برای تردشدن دوباره، آن را در تابه خشک با حرارت متوسط، هر طرف ۱ تا ۲ دقیقه گرم کنید؛ مایکروویو بافتش را نرم میکند.
میشود پنکیک چینی را فریز کرد؟
بله؛ پنکیکهای پخته و خنکشده را با کاغذ روغنی از هم جدا کنید و در بستهای محکم فریز کنید. برای گرمکردن، لازم نیست یخزدایی کنید؛ آنها را در تابه با حرارت ملایم بگذارید و چند بار برگردانید تا مغزپخت و ترد شوند.
پنکیک چینی چه فرقی با پنکیک شیرین معمولی دارد؟
پنکیک چینیِ رایج، بهویژه نوع پیازچهای، از خمیر آرد و آب درست میشود، لایهلایه است و در تابه سرخ میشود؛ معمولاً هم با سس شور خورده میشود. پنکیک شیرین معمولی اغلب خمیر روانتری دارد و بافتی نرم و پفدار پیدا میکند.
منبع: CoFID (UK) 11-922 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر