بدانید چه چیزی در بشقابتان است

پنکیک چینی

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

سرو شده با اردک ترد، فقط پنکیک، بیرون‌بر

305
کالریkcal در 100 g
پروتئین۷٫۸ g
کربوهیدرات۵۳ g
چربی۷٫۹ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۳۰۵ kcal —
  • پروتئین ۷٫۸ g 16%
  • کربوهیدرات ۵۳ g 19%
  • چربی ۷٫۹ g 10%
  • قندها ۵٫۲ g —
  • سدیم ۱۲۱ mg 5%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • تیامین (B1) ۰٫۲۷ mg 23%
  • نیاسین (B3) ۰٫۹ mg 6%
  • ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%

مواد معدنی

  • کلسیم ۱۰۱ mg 8%
  • آهن ۱٫۶ mg 9%
  • منیزیم ۱۷ mg 4%
  • فسفر ۷۴ mg 6%
  • پتاسیم ۱۲۵ mg 3%
  • روی ۰٫۵ mg 5%
  • مس ۰٫۱۲ mg 13%
  • منگنز ۰٫۳۸ mg 17%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g305۷٫۸ g۵۳ g۷٫۹ g
۵۰ g۵۰ g153۳٫۹ g۲۷ g۴ g
۱۵۰ g۱۵۰ g458۱۲ g۸۰ g۱۲ g
۲۰۰ g۲۰۰ g610۱۶ g۱۰۷ g۱۶ g
۲۵۰ g۲۵۰ g763۲۰ g۱۳۳ g۲۰ g

پرسش‌ها دربارهٔ پنکیک چینی

پنکیک چینی را چطور لایه‌لایه و ترد درست کنم؟

برای نوع پیازچه‌ای، آرد را با آب داغ خمیر کنید، روی خمیر را بپوشانید و حدود ۳۰ دقیقه استراحت دهید. خمیر را نازک باز کنید، کمی روغن و پیازچه خردشده بمالید، رول کنید و دوباره به شکل مارپیچ باز کنید؛ در تابه با حرارت متوسط، هر طرف را حدود ۳ تا ۴ دقیقه سرخ کنید.

برای پنکیک چینی از چه پیازچه‌ای استفاده کنم؟

از بخش سبز و سفید پیازچه استفاده کنید و آن را ریز خرد کنید تا هنگام سرخ‌کردن از خمیر بیرون نزند. پیازچه را پس از بازکردن خمیر و پیش از رول‌کردن روی آن پخش کنید.

پنکیک چینی را با چه سسی بخورم؟

سس سویا را با کمی سرکه برنج و چند قطره روغن کنجد مخلوط کنید؛ برای طعم تند، فلفل قرمز هم اضافه کنید. پنکیک چینی پیازچه‌ای را داغ و برش‌خورده کنار این سس یا همراه سوپ سرو کنید.

پنکیک چینی را چطور نگهداری و دوباره گرم کنم؟

پنکیک پخته را پس از خنک‌شدن در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و تا ۳ روز مصرف کنید. برای تردشدن دوباره، آن را در تابه خشک با حرارت متوسط، هر طرف ۱ تا ۲ دقیقه گرم کنید؛ مایکروویو بافتش را نرم می‌کند.

می‌شود پنکیک چینی را فریز کرد؟

بله؛ پنکیک‌های پخته و خنک‌شده را با کاغذ روغنی از هم جدا کنید و در بسته‌ای محکم فریز کنید. برای گرم‌کردن، لازم نیست یخ‌زدایی کنید؛ آن‌ها را در تابه با حرارت ملایم بگذارید و چند بار برگردانید تا مغزپخت و ترد شوند.

پنکیک چینی چه فرقی با پنکیک شیرین معمولی دارد؟

پنکیک چینیِ رایج، به‌ویژه نوع پیازچه‌ای، از خمیر آرد و آب درست می‌شود، لایه‌لایه است و در تابه سرخ می‌شود؛ معمولاً هم با سس شور خورده می‌شود. پنکیک شیرین معمولی اغلب خمیر روان‌تری دارد و بافتی نرم و پف‌دار پیدا می‌کند.

منبع: CoFID (UK) 11-922 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر