بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پونه کوهی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک شده
265
کالریkcal در 100 g
پروتئین۹ g
کربوهیدرات۲۶ g
چربی۴٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۶۵ kcal —
- پروتئین ۹ g 18%
- کربوهیدرات ۲۶ g 10%
- چربی ۴٫۳ g 5%
- چربی اشباع ۱٫۶ g 8%
- فیبر ۴۳ g 152%
- قندها ۴٫۱ g —
- سدیم ۲۵ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۸۳٫۹ µg 9%
- ویتامین C ۲٫۳ mg 3%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱۸٫۹ mg 126%
- ویتامین K ۶۲۲ µg 518%
- تیامین (B1) ۰٫۱۸ mg 15%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۵۳ mg 41%
- نیاسین (B3) ۴٫۶ mg 29%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۲ mg 18%
- ویتامین B6 ۱ mg 61%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۶۰۰ mg 123%
- آهن ۳۶٫۸ mg 204%
- منیزیم ۲۷۰ mg 64%
- فسفر ۱۴۸ mg 12%
- پتاسیم ۱۲۶۰ mg 27%
- روی ۲٫۷ mg 24%
- مس ۰٫۶۳ mg 70%
- منگنز ۵ mg 217%
- سلنیوم ۵٫۹ µg 11%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 265 | ۹ g | ۲۶ g | ۴٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 133 | ۴٫۵ g | ۱۳ g | ۲٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 398 | ۱۴ g | ۴۰ g | ۶٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 530 | ۱۸ g | ۵۳ g | ۸٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 663 | ۲۳ g | ۶۶ g | ۱۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پونه کوهی
در 100 g (۱۰۰ g) پونه کوهی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پونه کوهی دارای 265 کیلوکالری، ۹ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۴٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g پونه کوهی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پونه کوهی دارای 133 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g پونه کوهی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پونه کوهی دارای 398 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۴۰ g کربوهیدرات و ۶٫۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g پونه کوهی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g پونه کوهی دارای 530 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۵۳ g کربوهیدرات و ۸٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g پونه کوهی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g پونه کوهی دارای 663 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۶۶ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 11035 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
