بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ان د بوردر کسادیا پنیر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۹۴ kcal —
- پروتئین ۱۷ g 34%
- کربوهیدرات ۲۲ g 8%
- چربی ۲۶ g 33%
- چربی اشباع ۱۳ g 65%
- فیبر ۲٫۲ g 8%
- قندها ۲ g —
- سدیم ۶۷۷ mg 29%
- کلسترول ۵۹ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین E ۰٫۶۸ mg 5%
- تیامین (B1) ۰٫۲۳ mg 19%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۴ mg 26%
- نیاسین (B3) ۲ mg 12%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۹ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 4%
- فولات (B9) ۵۵ µg 14%
- ویتامین B12 ۰٫۸۲ µg 34%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۳۲ mg 33%
- آهن ۱٫۵ mg 8%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۳۷۳ mg 30%
- پتاسیم ۹۵ mg 2%
- روی ۲٫۳ mg 21%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۲۵ mg 11%
- سلنیوم ۲۳٫۶ µg 43%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 394 | ۱۷ g | ۲۲ g | ۲۶ g |
| 1 وعده | ۲۰۳ g | 800 | ۳۴ g | ۴۵ g | ۵۲ g |
| 2 وعده | ۴۰۶ g | 1600 | ۶۹ g | ۹۰ g | ۱۰۴ g |
| ½ وعده | ۱۰۱٫۵ g | 400 | ۱۷ g | ۲۲ g | ۲۶ g |
| 3 وعده | ۶۰۹ g | 2399 | ۱۰۳ g | ۱۳۴ g | ۱۵۵ g |
| 4 وعده | ۸۱۲ g | 3199 | ۱۳۷ g | ۱۷۹ g | ۲۰۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 197 | ۸٫۴ g | ۱۱ g | ۱۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 591 | ۲۵ g | ۳۳ g | ۳۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 788 | ۳۴ g | ۴۴ g | ۵۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 985 | ۴۲ g | ۵۵ g | ۶۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ان د بوردر کسادیا پنیر
کسادیای پنیر ان د بوردر را چطور دوباره گرم کنم که نانش نرم و خیس نشود؟
آن را در تابهٔ خشک روی حرارت متوسط، هر طرف حدود ۲ تا ۳ دقیقه گرم کنید تا پنیر دوباره آب شود و نان برشته بماند. مایکروویو نان را نرم میکند.
برای درستکردن کسادیای پنیر در خانه، پنیر را چطور داخل نان بگذارم؟
پنیر رندهشده را روی نصف نان ترتیای آردی پخش کنید، نیمهٔ دیگر را روی آن برگردانید و در تابهٔ کمی چربشده بپزید. وقتی زیر نان طلایی شد و پنیر آب شد، آن را برگردانید؛ معمولاً هر طرف ۲ تا ۳ دقیقه کافی است.
کسادیای پنیر را معمولاً با چه چیزهایی سرو میکنند؟
سالسا، خامهٔ ترش و گواکاموله همراههای رایج آن هستند؛ سالسای تند هم مزهٔ پنیر را متعادل میکند. آن را میتوان با لوبیای پخته یا سالاد هم سرو کرد.
باقیماندهٔ کسادیای پنیر را چطور نگه دارم؟
پس از خنکشدن، آن را در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و ظرف ۳ تا ۴ روز مصرف کنید. برای گرمکردن دوباره، تابه از مایکروویو بهتر است چون نان را برشته نگه میدارد.
یک وعدهٔ کسادیای پنیر ان د بوردر معمولاً چه اندازه است؟
یک کسادیای کامل یک وعدهٔ معمول این غذاست؛ اگر آن را با پیشغذا یا همراههای سیرکننده میخورید، میتوانید نصفش را برای بعد نگه دارید.
کسادیای پنیر ان د بوردر از انچیلادای پنیر پرانرژی‌تر است؟
بله؛ در هر ۱۰۰ گرم، کسادیای پنیر ان د بوردر ۳۹۴ کیلوکالری دارد، در برابر ۲۷۱ کیلوکالری در انچیلادای پنیر ان د بوردر. کسادیا معمولاً با نان تابه‌ای و پنیر آب‌شده درست می‌شود، اما انچیلادا در سس پخته می‌شود.
منبع: USDA FoodData Central 169034 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
