بدانید چه چیزی در بشقابتان است

لازانیا کلاسیکو اولیو گاردن

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

184
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۱ g
کربوهیدرات۸٫۷ g
چربی۱۱ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۱۸۴ kcal —
  • پروتئین ۱۱ g 23%
  • کربوهیدرات ۸٫۷ g 3%
  • چربی ۱۱ g 14%
  • چربی اشباع ۵٫۳ g 27%
  • فیبر ۱٫۶ g 6%
  • قندها ۳٫۵ g —
  • سدیم ۴۵۰ mg 20%
  • کلسترول ۴۰ mg 13%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین A ۶۰ µg 7%
  • ویتامین C ۰٫۷ mg 1%
  • ویتامین E ۰٫۸۶ mg 6%
  • ویتامین K ۶٫۸ µg 6%
  • تیامین (B1) ۰٫۱۶ mg 13%
  • ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۷ mg 21%
  • نیاسین (B3) ۱٫۹ mg 12%
  • اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۲ mg 10%
  • فولات (B9) ۳۵ µg 9%
  • ویتامین B12 ۰٫۵۵ µg 23%
  • کولین ۳۳٫۵ mg 6%

مواد معدنی

  • کلسیم ۲۱۱ mg 16%
  • آهن ۰٫۷۵ mg 4%
  • منیزیم ۲۲ mg 5%
  • فسفر ۱۸۳ mg 15%
  • پتاسیم ۲۵۸ mg 5%
  • روی ۱٫۳ mg 12%
  • مس ۰٫۰۶ mg 7%
  • منگنز ۰٫۱۱ mg 5%
  • سلنیوم ۱۵٫۲ µg 28%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g184۱۱ g۸٫۷ g۱۱ g
1 وعده۴۲۲ g776۴۸ g۳۷ g۴۶ g
2 وعده۸۴۴ g1553۹۵ g۷۴ g۹۲ g
½ وعده۲۱۱ g388۲۴ g۱۸ g۲۳ g
3 وعده۱۲۶۶ g2329۱۴۳ g۱۱۱ g۱۳۷ g
4 وعده۱۶۸۸ g3106۱۹۰ g۱۴۷ g۱۸۳ g
۵۰ g۵۰ g92۵٫۶ g۴٫۴ g۵٫۴ g
۱۵۰ g۱۵۰ g276۱۷ g۱۳ g۱۶ g
۲۰۰ g۲۰۰ g368۲۳ g۱۸ g۲۲ g
۲۵۰ g۲۵۰ g460۲۸ g۲۲ g۲۷ g

پرسش‌ها دربارهٔ لازانیا کلاسیکو اولیو گاردن

لازانیا کلاسیکو اولیو گاردن معمولاً با چه چیزهایی درست می‌شود؟

این غذا لایه‌هایی از ورقهٔ پاستا، گوشت و پنیر را با سس گوجه‌فرنگی و پنیر روییِ برشته ترکیب می‌کند. برای کنار آن، سالاد سبز یا سبزیجات ساده انتخابی سبک و سازگار است.

لازانیا کلاسیکو را چطور دوباره گرم کنم که خشک نشود؟

یک تکه را در ظرف فر بگذارید، کمی آب یا سس گوجه‌فرنگی دور آن بریزید و روی ظرف را با فویل بپوشانید. در فر با دمای ۱۷۵ درجهٔ سانتی‌گراد حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه گرم کنید؛ مرکز غذا باید کاملاً داغ شود.

باقی‌ماندهٔ لازانیا را چقدر می‌توانم در یخچال نگه دارم؟

باقی‌مانده را حداکثر تا دو ساعت پس از سرو در ظرف دربسته و یخچال بگذارید و طی سه تا چهار روز مصرف کنید. برای نگهداری طولانی‌تر، آن را در بسته‌بندی مناسب فریز کنید.

لازانیا کلاسیکو اولیو گاردن برای کسانی که به گندم یا لبنیات حساسیت دارند مناسب است؟

خیر؛ ورقه‌های پاستا معمولاً گندم دارند و پنیر و سس‌های پنیری حاوی لبنیات‌اند. اگر حساسیت غذایی دارید، ترکیب دقیق غذا را پیش از سفارش از رستوران بپرسید.

یک وعدهٔ لازانیا کلاسیکو اولیو گاردن چقدر انرژی و پروتئین دارد؟

یک وعدهٔ معمولی آن حدود ۴۲۲ گرم است و انرژی آن ۷۷۶ کیلوکالری و پروتئینش ۴۸ گرم است. این وعده بزرگ است و می‌توانید بخشی از آن را برای وعده‌ای دیگر نگه دارید.

لازانیا کلاسیکو پروتئین بیشتری دارد یا اسپاگتی با سس گوشت اولیو گاردن؟

لازانیا کلاسیکو پروتئین بیشتری دارد: ۱۱ گرم در هر ۱۰۰ گرم، در برابر ۵٫۸ گرم در اسپاگتی با سس گوشت اولیو گاردن. اسپاگتی در عوض کربوهیدرات بیشتری دارد.

منبع: USDA FoodData Central 169851 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر