بدانید چه چیزی در بشقابتان است
نان گوشت با زیتون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت خوک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳۵ kcal —
- پروتئین ۱۲ g 24%
- کربوهیدرات ۹٫۲ g 3%
- چربی ۱۷ g 21%
- چربی اشباع ۵٫۹ g 29%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۹۶۴ mg 42%
- کلسترول ۳۸ mg 13%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶۰ µg 7%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۱٫۱ µg 6%
- ویتامین E ۰٫۲۵ mg 2%
- ویتامین K ۳٫۴ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۳ mg 25%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۶ mg 20%
- نیاسین (B3) ۱٫۸ mg 11%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۷ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۲۳ mg 14%
- فولات (B9) ۲ µg 1%
- ویتامین B12 ۱٫۳ µg 53%
- کولین ۶۶٫۷ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰۹ mg 8%
- آهن ۰٫۵۴ mg 3%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۱۲۷ mg 10%
- پتاسیم ۲۹۷ mg 6%
- روی ۱٫۴ mg 13%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰٫۰۴ mg 2%
- سلنیوم ۱۶٫۴ µg 30%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 235 | ۱۲ g | ۹٫۲ g | ۱۷ g |
| 1 وعده | ۲۸ g | 66 | ۳٫۳ g | ۲٫۶ g | ۴٫۶ g |
| 2 وعده | ۵۶ g | 132 | ۶٫۶ g | ۵٫۲ g | ۹٫۲ g |
| ½ وعده | ۱۴ g | 33 | ۱٫۷ g | ۱٫۳ g | ۲٫۳ g |
| 3 وعده | ۸۴ g | 197 | ۹٫۹ g | ۷٫۷ g | ۱۴ g |
| 4 وعده | ۱۱۲ g | 263 | ۱۳ g | ۱۰ g | ۱۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 118 | ۵٫۹ g | ۴٫۶ g | ۸٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 353 | ۱۸ g | ۱۴ g | ۲۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 470 | ۲۴ g | ۱۸ g | ۳۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 588 | ۳۰ g | ۲۳ g | ۴۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ نان گوشت با زیتون
در 100 g (۱۰۰ g) نان گوشت با زیتون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) نان گوشت با زیتون دارای 235 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۹٫۲ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸ g) نان گوشت با زیتون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸ g) نان گوشت با زیتون دارای 66 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۲٫۶ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶ g) نان گوشت با زیتون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶ g) نان گوشت با زیتون دارای 132 کیلوکالری، ۶٫۶ g پروتئین، ۵٫۲ g کربوهیدرات و ۹٫۲ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴ g) نان گوشت با زیتون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴ g) نان گوشت با زیتون دارای 33 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۱٫۳ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۸۴ g) نان گوشت با زیتون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۴ g) نان گوشت با زیتون دارای 197 کیلوکالری، ۹٫۹ g پروتئین، ۷٫۷ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۲ g) نان گوشت با زیتون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۲ g) نان گوشت با زیتون دارای 263 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ۵۰ g نان گوشت با زیتون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g نان گوشت با زیتون دارای 118 کیلوکالری، ۵٫۹ g پروتئین، ۴٫۶ g کربوهیدرات و ۸٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g نان گوشت با زیتون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g نان گوشت با زیتون دارای 353 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172926 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
