بدانید چه چیزی در بشقابتان است

اسپاگتی با سس گوشت اولیو گاردن

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

121
کالریkcal در 100 g
پروتئین۵٫۸ g
کربوهیدرات۱۵ g
چربی۳٫۳ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۱۲۱ kcal —
  • پروتئین ۵٫۸ g 12%
  • کربوهیدرات ۱۵ g 6%
  • چربی ۳٫۳ g 4%
  • چربی اشباع ۱ g 5%
  • فیبر ۱٫۷ g 6%
  • قندها ۱٫۷ g —
  • سدیم ۲۰۹ mg 9%
  • کلسترول ۸ mg 3%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین A ۱۰ µg 1%
  • ویتامین C ۰٫۶ mg 1%
  • ویتامین E ۰٫۵۸ mg 4%
  • ویتامین K ۴٫۳ µg 4%
  • تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 8%
  • ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۴ mg 11%
  • نیاسین (B3) ۱٫۷ mg 11%
  • اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۵ mg 5%
  • ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
  • فولات (B9) ۳۰ µg 8%
  • ویتامین B12 ۰٫۱۳ µg 5%
  • کولین ۱۵ mg 3%

مواد معدنی

  • کلسیم ۱۵ mg 1%
  • آهن ۱ mg 6%
  • منیزیم ۱۸ mg 4%
  • فسفر ۶۰ mg 5%
  • پتاسیم ۱۶۴ mg 3%
  • روی ۰٫۶۸ mg 6%
  • مس ۰٫۱ mg 11%
  • منگنز ۰٫۲۲ mg 10%
  • سلنیوم ۱۶٫۸ µg 31%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g121۵٫۸ g۱۶ g۳٫۳ g
1 وعده۵۲۵ g635۳۱ g۸۱ g۱۷ g
2 وعده۱۰۵۰ g1271۶۱ g۱۶۳ g۳۴ g
½ وعده۲۶۲٫۵ g318۱۵ g۴۱ g۸٫۶ g
3 وعده۱۵۷۵ g1906۹۱ g۲۴۴ g۵۲ g
4 وعده۲۱۰۰ g2541۱۲۲ g۳۲۵ g۶۹ g
۵۰ g۵۰ g61۲٫۹ g۷٫۷ g۱٫۶ g
۱۵۰ g۱۵۰ g182۸٫۷ g۲۳ g۴٫۹ g
۲۰۰ g۲۰۰ g242۱۲ g۳۱ g۶٫۶ g
۲۵۰ g۲۵۰ g303۱۵ g۳۹ g۸٫۲ g

پرسش‌ها دربارهٔ اسپاگتی با سس گوشت اولیو گاردن

یک پرس اسپاگتی با سس گوشت اولیو گاردن معمولاً چقدر است؟

پرس معمول آن ۵۲۵ گرم است؛ اگر می‌خواهید وعده سبک‌تری داشته باشید، بخشی را برای بعد کنار بگذارید. برای این مقدار، انرژی ۱۲۱ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم است.

اسپاگتی با سس گوشت اولیو گاردن را چطور دوباره گرم کنم؟

برای گرم‌کردن یکنواخت، آن را در تابه با یکی دو قاشق آب و درِ بسته روی حرارت ملایم بگذارید و گاهی هم بزنید تا بخارش بلند شود. در مایکروویو هم ظرف را بپوشانید و در فاصله‌های کوتاه هم بزنید.

باقی‌مانده اسپاگتی با سس گوشت را چطور نگه‌داری کنم؟

باقی‌مانده را حداکثر تا دو ساعت پس از سرو در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و طی سه تا چهار روز مصرف کنید. برای نگه‌داری طولانی‌تر، آن را در ظرف مناسب فریزر منجمد کنید و هنگام مصرف کاملاً داغش کنید.

اسپاگتی با سس گوشت را با چه چیزی سرو کنم؟

سالاد سبز با سس سرکه‌ای یا سبزیجات بخارپز، چربی و شیرینی سس را متعادل می‌کند. نان سیر هم همراه رایج این مدل پاستاست، اما خودش وعده را سنگین‌تر می‌کند.

اسپاگتی با سس گوشت اولیو گاردن چه فرقی با اسپاگتی پومودورو اولیو گاردن دارد؟

سس گوشت پروتئین و چربی بیشتری دارد: در هر ۱۰۰ گرم، ۵٫۸ گرم پروتئین و ۳٫۳ گرم چربی دارد؛ سس پومودورو ۴٫۳ گرم پروتئین و ۱٫۹ گرم چربی دارد. انرژی آن‌ها به‌ترتیب ۱۲۱ و ۱۰۲ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم است.

آیا اسپاگتی با سس گوشت اولیو گاردن حاوی گلوتن است؟

بله؛ اسپاگتی معمولاً از گندم تهیه می‌شود و گلوتن دارد. اگر باید از گلوتن دوری کنید، آن را با پاستای بدون گلوتن جایگزین کنید و مطمئن شوید سس و ابزار آماده‌سازی هم با گندم تماس نداشته‌اند.

اسپاگتی با سس گوشت را می‌شود منجمد کرد؟

بله؛ آن را در وعده‌های جداگانه و ظرف دربسته فریز کنید تا هم سریع‌تر یخ‌زدایی شود و هم هر بار فقط به‌اندازه نیاز گرم کنید. برای بافت بهتر، هنگام گرم‌کردن کمی آب اضافه کنید و مرتب هم بزنید.

منبع: USDA FoodData Central 168085 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر