بدانید چه چیزی در بشقابتان است

مرغ پارمیزان اولیو گاردن

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

بدون پاستا

211
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۵ g
کربوهیدرات۱۱ g
چربی۱۱ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۲۱۱ kcal —
  • پروتئین ۱۵ g 31%
  • کربوهیدرات ۱۱ g 4%
  • چربی ۱۱ g 14%
  • چربی اشباع ۲٫۱ g 11%
  • فیبر ۰٫۹ g 3%
  • قندها ۲٫۷ g —
  • سدیم ۶۲۵ mg 27%
  • کلسترول ۴۰ mg 13%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین A ۳۷ µg 4%
  • ویتامین E ۱٫۶ mg 11%
  • تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
  • ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۶ mg 13%
  • نیاسین (B3) ۵٫۶ mg 35%
  • اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۶ mg 19%
  • ویتامین B6 ۰٫۱۸ mg 11%
  • فولات (B9) ۱۶ µg 4%
  • ویتامین B12 ۰٫۳۴ µg 14%

مواد معدنی

  • کلسیم ۹۵ mg 7%
  • آهن ۰٫۵۸ mg 3%
  • منیزیم ۲۵ mg 6%
  • فسفر ۲۳۶ mg 19%
  • پتاسیم ۲۷۷ mg 6%
  • روی ۰٫۸۶ mg 8%
  • مس ۰٫۰۶ mg 7%
  • منگنز ۰٫۱۳ mg 6%
  • سلنیوم ۲۴ µg 44%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g211۱۵ g۱۱ g۱۱ g
1 وعده۳۰۴ g641۴۷ g۳۵ g۳۴ g
2 وعده۶۰۸ g1283۹۳ g۶۹ g۶۸ g
½ وعده۱۵۲ g321۲۳ g۱۷ g۱۷ g
3 وعده۹۱۲ g1924۱۴۰ g۱۰۴ g۱۰۲ g
4 وعده۱۲۱۶ g2566۱۸۶ g۱۳۸ g۱۳۷ g
۵۰ g۵۰ g106۷٫۷ g۵٫۷ g۵٫۶ g
۱۵۰ g۱۵۰ g317۲۳ g۱۷ g۱۷ g
۲۰۰ g۲۰۰ g422۳۱ g۲۳ g۲۳ g
۲۵۰ g۲۵۰ g528۳۸ g۲۹ g۲۸ g

پرسش‌ها دربارهٔ مرغ پارمیزان اولیو گاردن

مرغ پارمیزان اولیو گاردن چه غذایی است؟

سینهٔ مرغ سوخاری را با سس گوجه‌فرنگی و پنیر می‌پوشانند و می‌پزند؛ رویهٔ پنیری و مرغ ترد، ویژگی اصلی این غذاست.

مرغ پارمیزان اولیو گاردن را با چه چیزی سرو کنم؟

پاستا، به‌ویژه اسپاگتی با سس گوجه‌فرنگی، همراه رایجی برای آن است. سالاد سبز یا سبزیجات بخارپز هم کنار مرغ پنیری و سوخاری، تعادل خوبی ایجاد می‌کند.

مرغ پارمیزان اولیو گاردن را چطور دوباره گرم کنم که رویه‌اش ترد بماند؟

آن را در فر ازپیش‌گرم‌شده با دمای ۱۸۰ درجهٔ سانتی‌گراد، حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه گرم کنید؛ برای جلوگیری از خشک‌شدن مرغ، روی ظرف را در آغاز با فویل بپوشانید و چند دقیقهٔ آخر فویل را بردارید. مایکروویو سریع‌تر است، اما رویه را نرم می‌کند.

باقی‌ماندهٔ مرغ پارمیزان اولیو گاردن را چطور نگه دارم؟

ظرف غذا را حداکثر تا دو ساعت پس از سرو در یخچال بگذارید و طی سه تا چهار روز مصرف کنید. برای نگهداری طولانی‌تر، آن را در ظرف دربسته فریز کنید؛ پس از یخ‌زدایی در یخچال، در فر گرمش کنید.

سهم معمول مرغ پارمیزان اولیو گاردن چقدر است و چه‌قدر انرژی دارد؟

یک سهم معمول حدود ۳۰۴ گرم است و انرژی آن ۶۴۱ کیلوکالری است. این سهم ۴۷ گرم پروتئین دارد.

مرغ پارمزان با مرغ پارمیزان اولیو گاردن چه تفاوتی دارد؟

این نام‌ها معمولاً به غذاهای بسیار مشابهِ مرغ سوخاری با سس گوجه‌فرنگی و پنیر اشاره می‌کنند. در داده‌های این دو غذا، مرغ پارمزان پروتئین بیشتری دارد: ۱۹ گرم در هر ۱۰۰ گرم، در برابر ۱۵ گرم در مرغ پارمیزان اولیو گاردن.

آیا مرغ پارمیزان اولیو گاردن گلوتن یا لبنیات دارد؟

معمولاً آرد سوخاریِ روکش مرغ حاوی گندم است و پنیر روی غذا لبنیات دارد؛ پس این غذا می‌تواند هر دو را داشته باشد. اگر به گلوتن یا لبنیات حساسیت دارید، از مواد تشکیل‌دهندهٔ همان وعده مطمئن شوید.

منبع: USDA FoodData Central 169858 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر