بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کلم ناپا
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
14
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۲ g
کربوهیدرات۲٫۴ g
چربی۰٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴ kcal —
- پروتئین ۱٫۲ g 2%
- کربوهیدرات ۲٫۴ g 1%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۰٫۶ g 2%
- قندها ۱٫۴ g —
- سدیم ۱۵ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۵٫۸ µg 2%
- ویتامین C ۲۵ mg 28%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین K ۸۰ µg 67%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۰٫۶ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۱ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۱۴ mg 8%
- بیوتین (B7) ۰ µg 0%
- فولات (B9) ۸۳ µg 21%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۳ mg 3%
- آهن ۰٫۳ mg 2%
- منیزیم ۱۴ mg 3%
- فسفر ۴۰ mg 3%
- پتاسیم ۲۵۳ mg 5%
- روی ۰٫۲ mg 2%
- مس ۰٫۰۲ mg 2%
- منگنز ۰٫۱۹ mg 8%
- سلنیوم ۰٫۳ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 14 | ۱٫۲ g | ۲٫۴ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 7 | ۰٫۶ g | ۱٫۲ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 21 | ۱٫۸ g | ۳٫۶ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 28 | ۲٫۴ g | ۴٫۸ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 35 | ۳ g | ۶ g | ۰٫۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ کلم ناپا
در 100 g (۱۰۰ g) کلم ناپا چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کلم ناپا دارای 14 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g کلم ناپا چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کلم ناپا دارای 7 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g کلم ناپا چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کلم ناپا دارای 21 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۳٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g کلم ناپا چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کلم ناپا دارای 28 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۴٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g کلم ناپا چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کلم ناپا دارای 35 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۶ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6304 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
