بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماش سیاه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
لوبیا اوراد (ماش سیاه)، دانه های رسیده، خشک
341
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۵ g
کربوهیدرات۴۱ g
چربی۱٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۴۱ kcal —
- پروتئین ۲۵ g 50%
- کربوهیدرات ۴۱ g 15%
- چربی ۱٫۶ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۱۸ g 65%
- سدیم ۳۸ mg 2%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۴۵ mg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۲۷ mg 23%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 20%
- نیاسین (B3) ۱٫۴ mg 9%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۱ mg 18%
- ویتامین B6 ۰٫۲۸ mg 17%
- فولات (B9) ۲۱۶ µg 54%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳۸ mg 11%
- آهن ۷٫۶ mg 42%
- منیزیم ۲۶۷ mg 64%
- فسفر ۳۷۹ mg 30%
- پتاسیم ۹۸۳ mg 21%
- روی ۳٫۴ mg 30%
- مس ۰٫۹۸ mg 109%
- منگنز ۱٫۵ mg 66%
- سلنیوم ۸٫۲ µg 15%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 341 | ۲۵ g | ۴۱ g | ۱٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 171 | ۱۳ g | ۲۰ g | ۰٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 512 | ۳۸ g | ۶۱ g | ۲٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 682 | ۵۰ g | ۸۱ g | ۳٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 853 | ۶۳ g | ۱۰۲ g | ۴٫۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماش سیاه
در 100 g (۱۰۰ g) ماش سیاه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماش سیاه دارای 341 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۴۱ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g ماش سیاه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماش سیاه دارای 171 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماش سیاه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماش سیاه دارای 512 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۶۱ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماش سیاه چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماش سیاه دارای 682 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۸۱ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماش سیاه چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماش سیاه دارای 853 کیلوکالری، ۶۳ g پروتئین، ۱۰۲ g کربوهیدرات و ۴٫۱ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3300 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
