بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کاری ماش و اسفناج
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دال، خانگی
102
کالریkcal در 100 g
پروتئین۷٫۸ g
کربوهیدرات۱۲ g
چربی۲٫۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۰۲ kcal —
- پروتئین ۷٫۸ g 16%
- کربوهیدرات ۱۲ g 4%
- چربی ۲٫۹ g 4%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 2%
- قندها ۳ g —
- سدیم ۱۵۳ mg 7%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۸۹ µg 21%
- ویتامین C ۱۱ mg 12%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۱٫۲ mg 8%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۷ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۱۷ mg 10%
- فولات (B9) ۵۹ µg 15%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴۴ mg 11%
- آهن ۳٫۱ mg 17%
- منیزیم ۷۱ mg 17%
- فسفر ۱۲۰ mg 10%
- پتاسیم ۶۸۴ mg 15%
- روی ۱٫۱ mg 10%
- مس ۰٫۱۶ mg 18%
- منگنز ۰٫۷۱ mg 31%
- سلنیوم ۴ µg 7%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 102 | ۷٫۸ g | ۱۲ g | ۲٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 51 | ۳٫۹ g | ۶٫۲ g | ۱٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 153 | ۱۲ g | ۱۹ g | ۴٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 204 | ۱۶ g | ۲۵ g | ۵٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 255 | ۲۰ g | ۳۱ g | ۷٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کاری ماش و اسفناج
در 100 g (۱۰۰ g) کاری ماش و اسفناج چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کاری ماش و اسفناج دارای 102 کیلوکالری، ۷٫۸ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g کاری ماش و اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کاری ماش و اسفناج دارای 51 کیلوکالری، ۳٫۹ g پروتئین، ۶٫۲ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g کاری ماش و اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کاری ماش و اسفناج دارای 153 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۴٫۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g کاری ماش و اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کاری ماش و اسفناج دارای 204 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۵٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g کاری ماش و اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کاری ماش و اسفناج دارای 255 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۳۱ g کربوهیدرات و ۷٫۳ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 15-767 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
