بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی کفال
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
118
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۰ g
کربوهیدرات۱٫۴ g
چربی۳٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۸ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 40%
- کربوهیدرات ۱٫۴ g 0%
- چربی ۳٫۶ g 5%
- چربی اشباع ۱٫۲ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۱٫۱ g —
- سدیم ۷۰٫۴ mg 3%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۱٫۲ mg 1%
- ویتامین D ۲٫۱ µg 11%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۶ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۴ mg 18%
- نیاسین (B3) ۶٫۳ mg 39%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۶ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۳۷ mg 22%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
- ویتامین B12 ۵٫۶ µg 232%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳٫۶ mg 1%
- آهن ۰٫۷ mg 4%
- منیزیم ۲۶٫۷ mg 6%
- فسفر ۱۷۱ mg 14%
- پتاسیم ۳۰۵ mg 6%
- روی ۰٫۵۸ mg 5%
- سلنیوم ۱۶۸ µg 305%
- ید ۱۴ µg 9%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 118 | ۲۰ g | ۱٫۴ g | ۳٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 59 | ۱۰ g | ۰٫۷ g | ۱٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 177 | ۳۰ g | ۲ g | ۵٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 236 | ۴۰ g | ۲٫۷ g | ۷٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 295 | ۵۰ g | ۳٫۴ g | ۹٫۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی کفال
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی کفال چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی کفال دارای 118 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی کفال چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی کفال دارای 59 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی کفال چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی کفال دارای 177 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۲ g کربوهیدرات و ۵٫۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماهی کفال چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماهی کفال دارای 236 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۷٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماهی کفال چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماهی کفال دارای 295 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۳٫۴ g کربوهیدرات و ۹٫۱ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 26091 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
