بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی کفال
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
برشته/پخته شده در فر
143
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۵ g
چربی۴٫۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۳ kcal —
- پروتئین ۲۵ g 50%
- چربی ۴٫۹ g 6%
- چربی اشباع ۱٫۴ g 7%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۷۱ mg 3%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۲ µg 5%
- ویتامین C ۱٫۲ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۳ mg 10%
- نیاسین (B3) ۵٫۱ mg 32%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۸ mg 18%
- ویتامین B6 ۰٫۴۹ mg 29%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- ویتامین B12 ۰٫۲۵ µg 10%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۱ mg 2%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- منیزیم ۳۳ mg 8%
- فسفر ۲۴۴ mg 20%
- پتاسیم ۴۵۸ mg 10%
- روی ۱٫۲ mg 11%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- منگنز ۰٫۰۵ mg 2%
- ید ۱۹۰ µg 127%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 143 | ۲۵ g | – | ۴٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 72 | ۱۲ g | – | ۲٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 215 | ۳۷ g | – | ۷٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 286 | ۵۰ g | – | ۹٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 358 | ۶۲ g | – | ۱۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی کفال
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی کفال چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی کفال دارای 143 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی کفال چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی کفال دارای 72 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی کفال چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی کفال دارای 215 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۷٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماهی کفال چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماهی کفال دارای 286 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۹٫۷ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماهی کفال چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماهی کفال دارای 358 کیلوکالری، ۶۲ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 26026 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
