بدانید چه چیزی در بشقابتان است
اشبل ماهی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گونه‌های مختلف، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۳ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 45%
- کربوهیدرات ۱٫۵ g 1%
- چربی ۶٫۴ g 8%
- چربی اشباع ۱٫۵ g 7%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۹۱ mg 4%
- کلسترول ۳۷۴ mg 125%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۹۰ µg 10%
- ویتامین C ۱۶ mg 18%
- ویتامین D ۱۲٫۱ µg 61%
- ویتامین E ۷ mg 47%
- ویتامین K ۰٫۲ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۲۴ mg 20%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۷۴ mg 57%
- نیاسین (B3) ۱٫۸ mg 11%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱ mg 20%
- ویتامین B6 ۰٫۱۶ mg 9%
- فولات (B9) ۸۰ µg 20%
- ویتامین B12 ۱۰ µg 417%
- کولین ۳۳۵ mg 61%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۲ mg 2%
- آهن ۰٫۶ mg 3%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۴۰۲ mg 32%
- پتاسیم ۲۲۱ mg 5%
- روی ۱ mg 9%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۴۰٫۳ µg 73%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 143 | ۲۲ g | ۱٫۵ g | ۶٫۴ g |
| 1 وعده | ۱۴ g | 20 | ۳٫۱ g | ۰٫۲ g | ۰٫۹ g |
| 2 وعده | ۲۸ g | 40 | ۶٫۲ g | ۰٫۴ g | ۱٫۸ g |
| ½ وعده | ۷ g | 10 | ۱٫۶ g | ۰٫۱ g | ۰٫۴ g |
| 3 وعده | ۴۲ g | 60 | ۹٫۴ g | ۰٫۶ g | ۲٫۷ g |
| 4 وعده | ۵۶ g | 80 | ۱۳ g | ۰٫۸ g | ۳٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 72 | ۱۱ g | ۰٫۸ g | ۳٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 215 | ۳۴ g | ۲٫۳ g | ۹٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 286 | ۴۵ g | ۳ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 358 | ۵۶ g | ۳٫۸ g | ۱۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ اشبل ماهی
در 100 g (۱۰۰ g) اشبل ماهی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) اشبل ماهی دارای 143 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۶٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴ g) اشبل ماهی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴ g) اشبل ماهی دارای 20 کیلوکالری، ۳٫۱ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۲۸ g) اشبل ماهی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۸ g) اشبل ماهی دارای 40 کیلوکالری، ۶٫۲ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در ½ وعده (۷ g) اشبل ماهی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷ g) اشبل ماهی دارای 10 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۴۲ g) اشبل ماهی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۲ g) اشبل ماهی دارای 60 کیلوکالری، ۹٫۴ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در 4 وعده (۵۶ g) اشبل ماهی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۶ g) اشبل ماهی دارای 80 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g اشبل ماهی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g اشبل ماهی دارای 72 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g اشبل ماهی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g اشبل ماهی دارای 215 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۹٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 175132 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
